Valmisohjelmat

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

TULOKSET EIVÄT SYNNY SATTUMALTA.

Vie harjoittelusi ja ravitsemuksesi uudelle tasolle selkeillä ja tavoitteellisilla valmisohjelmilla. Ohjelmien taustalla on yli 20 vuoden kokemus sekä tuhansien asiakkaiden kanssa tehty valmennustyö.

Saat käyttöösi huolellisesti suunnitellut treeniohjelmat ja ruokavaliot helposti yhdessä sovelluksessa.

Vähemmän arvailua. Enemmän suunnitelmallisuutta.

Paketin hyödyt:

  • Täysin valmiit treeniohjelmat ja suunnitelma kuntosalille, jotka sopivat rasvanpolttoon, lihasmassan kasvatukseen tai yleiskunnon kehittämiseen

  • Tehokkaat valmiit ruokavaliot, jotka tukevat tavoitteitasi ja tekevät syömisestä helppoa arjessa. Valitse ruokavalio tavoitteesi ja nykyisen painoluokkasi mukaan.

  • Selkeät kirjalliset, kuvalliset ja video-opasteet, jotta jokainen liike ja ateria on helppo toteuttaa oikein

  • Nousujohteinen ohjelma, joka varmistaa kehityksen ja tulokset

  • Helppo seuranta Pthenebhm-sovelluksen avulla

  • Edullinen hinta, joka tekee tuloksellisesta treenaamisesta saavutettavan kaikille

Nämä valmiit ohjelmat ovat täydellinen ratkaisu, jos haluat tehokkaan, kokonaisvaltaisen ja edullisen ohjeen, joka yhdistää treenit ja ruokavalion tulosten maksimoimiseksi.

👉 Valitse ohjelma tavoitteesi mukaan ja aloita tuloksellinen harjoittelu sekä ruokavalio heti!
Kysy rohkeasti apua, jos et ole varma, mikä ohjelma sopii sinulle parhaiten.

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus
Osta heti!
1-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
2-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
€34,90
Osta heti!
3-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
€34,90
Osta heti!
4-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
€34,90
Osta heti!
1+3-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
€34,90
Osta heti!
2+3-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
€34,90
Osta heti!
1+2-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
€34,90
Osta heti!
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
€34,90
Osta heti!
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
€34,90
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma

1-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

1-jakoinen treeniohjelma - tehokas ohjelma 2–4 treeniin viikossa

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko kehittää voimaa ja lihasmassaa selkeällä koko kehon treeniohjelmalla? Tämä 1-jakoinen Full Body -ohjelma sopii sinulle, kun haluat treenata 2–4 kertaa viikossa noin joka toinen päivä.

Ohjelma harjoittaa jokaista lihasryhmää säännöllisesti ja yhdistää tehokkaat treenit maltilliseen määrään, josta jää aikaa palautua. Selkeä progressiomalli auttaa sinua seuraamaan kehitystäsi, ja laaja liikevalikoima tuo vaihtoehtoja treeneihin. Jokaisesta liikkeestä saat tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallisen suoritusohjeen, jotta pääset aloittamaan varmemmin heti ensimmäisestä treenistä.

1-jakoinen Full Body -treeniohjelma

  • Koko keho yhdellä treenillä: monipuoliset harjoitukset kuormittavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä.

  • 2–4 treeniä viikossa: treenaa noin joka toinen päivä omaan aikatauluusi sopivalla rytmillä.

  • Tiheä harjoitusrytmi: jokainen lihasryhmä saa raskasta harjoitusta 2–4 kertaa viikossa.

  • Maltillinen treenimäärä: tehokkaan harjoittelun rinnalle jää aikaa palautumiselle.

  • Selkeä progressiomalli: kirjalliset ohjeet auttavat toteuttamaan treenit ja etenemään nousujohteisesti.

  • Laaja liikevalikoima: vaihtoehtoisilla liikkeillä voit varioida koko kehon treenejä.

  • Täysin uudelleen kuvattu liikepankki: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

  • Tutkimustietoon pohjautuva kokonaisuus: ohjelma yhdistää säännöllisen harjoittelun, suoritustehon ja palautumisen.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

2-jakoinen treeniohjelma – Upper / Lower lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Etsitkö selkeää treeniohjelmaa lihaskasvuun? Tämä 2-jakoinen Upper / Lower -ohjelma vuorottelee ylä- ja alavartalon treenejä 4–5 kertaa viikossa. Kukin lihasryhmä saa harjoitusta noin kolmen päivän välein, joten pääset treenaamaan säännöllisesti ja seuraamaan kehitystäsi.

Ohjelmassa on kaksi erilaista treenikiertoa, laaja liikevalikoima ja vaihtoehtoja treenien variointiin. Jokaisesta liikkeestä saat tekemäni tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallisen suoritusohjeen. Näin tiedät, mitä tehdä salilla ja miten tehdä liikkeet oikein.

2-jakoinen Upper / Lower -treeniohjelma

  • Lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen: selkeä ohjelma, jossa vuorottelevat ylä- ja alavartalon treenit.

  • 4–5 treeniä viikossa: tiheä treenirytmi tuo kullekin lihasryhmälle harjoitusta noin kolmen päivän välein.

  • Kaksi erilaista treenikiertoa: vaihtelua harjoitteluun ja monipuolista työtä koko keholle ja hyvää vaihtelua nivelille

  • Laaja liikevalikoima: liikepankista löydät vaihtoehtoja, joilla voit varioida treeniäsi.

  • Progressiomalli ja ohjeistus: selkeät suuntaviivat treenien toteuttamiseen ja kehityksen seuraamiseen. Kirjallinen opaste tekemiseen.

  • Täysin uudelleen kuvattu liikepankki: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo, jossa on selostus ja tekstitys, sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)
Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)

Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto 60-70kg (naiset)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio naisille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma

3-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Push / Pull / Legs – 3-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Etsitkö selkeää treeniohjelmaa lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen? Tässä 3-jakoisessa Push / Pull / Legs -ohjelmassa treenit jakautuvat työntäviin liikkeisiin, vetäviin liikkeisiin ja jalkatreeniin. Rytmi etenee näin: työntävät → vetävät → lepo → jalat → lepo → kierto alusta.

Ohjelmassa on kaksi erilaista treenikiertoa, laaja valikoima liikkeitä ja vaihtoehtoja treenien variointiin. Progressiomalli ohjaa nousujohteista harjoittelua. Sovelluksen täysin uudistetusta liikepankista löydät jokaiseen liikkeeseen tekemäni tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä erillisen kirjallisen suoritusohjeen.

3-jakoisen Push / Pull / Legs -ohjelman sisältö

  • Selkeä kolmijako: työntävät liikkeet, vetävät liikkeet ja jalat harjoitellaan omissa treeneissään.

  • Helposti seurattava treenirytmi: työntävät → vetävät → lepo → jalat → lepo, minkä jälkeen kierto alkaa uudelleen.

  • Kaksi erilaista treenikiertoa: saat vaihtelua harjoitteluun ohjelman selkeää rakennetta seuraten.

  • Laaja liikevalikoima: voit varioida treenejä liikepankin vaihtoehdoilla.

  • Progressiomalli ja kirjalliset ohjeet: tiedät, miten toteutat treenit ja etenet harjoittelussa.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)
Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)

Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto 70-80kg (naiset)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio naisille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma

4-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Bro Split – perinteinen 4-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Vanha kunnon Bro Split tuo salille perinteisen old school -treenityylin: eri lihasryhmille omistetaan omat treeninsä. Tässä ohjelmassa tuttu nelijakoinen rakenne on toteutettu harkitusti, jotta treenejä on helppo seurata ja harjoittelussa edetä.

Ohjelmassa nousujohteista harjoittelua ohjaavat progressiomalli ja kirjalliset toteutusohjeet. Laajasta liikepankista löydät vaihtoehtoja, joilla voit muokata treenejä itsellesi sopiviksi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisesta liikkeestä on tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Neljä treeniä viikossa: selkeä nelijakoinen rytmi, jossa keskityt eri lihasryhmiin eri treenikerroilla.

  • Old school -treenityyli: saat keskittyä valittujen lihasryhmien harjoittamiseen suuremmalla treenikohtaisella volyymilla.

  • Harkittu toteutus: perinteisen nelijakoisen treeniohjelman ideaa on kehitetty järkevämmäksi kokonaisuudeksi.

  • Helposti seurattava toteutus: kirjalliset ohjeet auttavat viemään treenit käytäntöön.

  • Progressiomalli: selkeät ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit varioida treenejä ja vaihtaa liikkeitä liikepankin vaihtoehdoilla.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)
Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)

Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto 80-90kg (naiset)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio naisille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma

1+3-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Full Body + Push / Legs / Pull – 1+3-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko treenata neljä kertaa viikossa selkeällä ja monipuolisella ohjelmalla? Tässä 1+3-jakoisessa treeniohjelmassa viikkoon kuuluu yksi koko kehon treeni sekä omat treenit työntäville liikkeille, jaloille ja vetäville liikkeille. Saat selkeän rungon harjoitteluun ja vaihtoehtoja muokata treenejä itsellesi sopiviksi.

Ohjelma sisältää progressiomallin ja kirjalliset ohjeet treenien toteutukseen. Laajasta liikepankista voit valita vaihtoehtoisia liikkeitä, kun haluat vaihtelua harjoitteluusi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Neljä treeniä viikossa: Full Body, Push, Legs ja Pull.

  • Selkeä 1+3-jako: yksi koko kehon treeni täydentää erillisiä työntävien liikkeiden, jalkojen ja vetävien liikkeiden treenejä.

  • Helposti seurattava toteutus: kirjalliset ohjeet auttavat tekemään treenit ohjelman mukaan.

  • Progressiomalli: ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihtaa liikkeitä liikepankin vaihtoehdoilla ja varioida treenejäsi.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)
Rasvanpoltto +90kg (naiset)

Rasvanpoltto +90kg (naiset)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto +90kg (naiset)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio naisille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma

2+3-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Upper / Lower + Push / Pull / Legs – 2+3-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa.

Etsitkö viiden treenin viikko-ohjelmaa, joka tuo uutta haastetta harjoitteluun? Tämä edistyneelle treenaajalle suunniteltu ohjelma yhdistää ylä- ja alavartalon treenit työntävien liikkeiden, vetävien liikkeiden ja jalkojen treeneihin. Harkittu 2+3-jako tuo lihasryhmille tiheämmän harjoitusrytmin kuin perinteinen viisijakoinen ohjelma ja tukee tavoitteellista lihaskasvuharjoittelua.

Selkeä progressiomalli ja kirjalliset toteutusohjeet auttavat etenemään treeneissä. Laajasta liikepankista voit valita vaihtoehtoisia liikkeitä ja muokata harjoittelua itsellesi sopivaksi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Viisi treeniä viikossa: Upper, Lower, Push, Pull ja Legs.

  • Edistyneelle treenaajalle: tavoitteellinen kokonaisuus sinulle, joka haluat harjoitella viisi kertaa viikossa.

  • Harkittu 2+3-jako: ylä- ja alavartalon treenit yhdistyvät työntävien, vetävien ja jalkojen treeneihin.

  • Tiheämpi harjoitusrytmi: lihasryhmät saavat harjoitusta useammin kuin perinteisessä viisijakoisessa ohjelmassa.

  • Progressiomalli: ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihtaa liikkeitä ja varioida treenejä liikepankin vaihtoehdoilla.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)
Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)

Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto 70-80kg (miehet)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio miehille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma

1+2-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Full Body + Upper / Lower – 1+2-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko treenata koko kehoa monipuolisesti kolmesti viikossa? Full Body + Upper / Lower -ohjelmassa yhdistyvät koko kehon treeni sekä erilliset ylä- ja alavartalon treenit. Selkeä rakenne tekee harjoittelusta tehokasta ja helppoa seurata.

Ohjelma sisältää progressiomallin, kirjalliset toteutusohjeet ja laajan liikepankin, josta voit valita vaihtoehtoisia liikkeitä treeneihisi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisella liikkeellä on tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Kolme treeniä viikossa: koko kehon treeni, ylävartalon treeni ja alavartalon treeni.

  • Helposti seurattava toteutus: kirjalliset ohjeet kertovat, miten teet treenit.

  • Progressiomalli: saat selkeät ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihdella treenejä liikepankin vaihtoehtoisilla liikkeillä.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)
Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)

Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto 80-90kg (miehet)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio miehille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)
Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)

Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto 90-100kg (miehet)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio miehille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)
Rasvanpoltto +100kg (miehet)

Rasvanpoltto +100kg (miehet)

€34,90
/
sis. alv

Rasvanpoltto +100kg (miehet)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Tämä valmis 3kk rasvanpolttoruokavalio miehille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti. Rasvanpoltto ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

  • Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)
Lihasmassa 50-60kg (naiset)

Lihasmassa 50-60kg (naiset)

€34,90
/
sis. alv

Lihasmassa 50-60kg (naiset)

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko kasvattaa lihasmassaa, kehittää kehoasi ja saada näkyviä tuloksia kuntosalilla? Tämä valmis 3kk lihasmassa ruokavalio naisille tarjoaa sen, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Selkeät ohjeet ja muuttuvan ruokavalion jakson puolessa välin.

Ohjelma on suunniteltu niin, että lihasmassan kasvu etenee turvallisesti ja tehokkaasti. Lihasmassa ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle. Kun sitoudut saat tuloksia.

Ruokavalion hyödyt:

  • 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, tukee lihasten palautumista ja energiatasoja

  • Riittävästi proteiinia lihasmassan kasvuun ja palautumiseen

  • Optimaalinen hiilihydraattimäärä, jotta jaksat treenata tehokkaasti

  • Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

  • Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

  • Sopivasti energiaa, jotta kehityt hallitusti ilman liiallista rasvan kertymistä

  • Ohjelman puolivälissä päivittyvä kalorimäärä tukemaan tavoitteitasi

  • Ruokavalio-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Pthenebhm-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk lihasmassa tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.