pthenebhm pthenebhm

1+2-JAKOINEN TREENIOHJELMA

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Voimatreeni ja sen jälkeen kahteen jaettuna koko kroppa lävitse. Raskas perus treeniohjelma joka sopii kaikille.

PAKETIN SISÄLTÖ

- Jako: koko kroppa voima, yläkroppa volyymi / alakroppa volyymi.

- Kaksi erilaista treenikiertoa ohjeissa

- Perusliikkeitä ja raskasta treeniä

- Järkevä nousujohteisuus

- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)

- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina

- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen

- 5-6vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko

- Ohje lihashuoltoon

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

1-3-JAKOINEN TREENIOHJELMA

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Tässä treeniohjelmassa on yksi koko kropan voimatreeni jonka jälkeen kroppa treenataan vielä kolmijakoisella ohjelmalla lävitse erikseen.

PAKETIN SISÄLTÖ

- Jako: koko kroppa voima + työntävä/vetävät/jalat volyymi

- Perusliikkeitä ja kovaa tekemistä

- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa

- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)

- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina

- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen

- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko

- Ohje lihashuoltoon

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

1-JAKOINEN TREENIOHJELMA

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Ohjelma jossa treenataan isoja kokonaisuuksia ja koko kropan treenejä kerrallaan. Tämä mahdollistaa esimerkiksi harvemmin treenaamisen. Sopii hyvin aloittelijalle ja muiden lajien tueksi.

PAKETIN SISÄLTÖ:

- Hyvä treeniohjelma aloittelijalle tai keskitason treenaajalle

- Raskaita koko kropan treenejä (volyymi/voima)

- Perusliikkeitä ja suoraviivaista tekemistä

- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa

- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)

- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina

- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen

- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo

- Ohje lihashuoltoon

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

2-3-JAKOINEN TREENIOHJELMA

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Haastavampi kokonaisuus kovaa treenaajalle. Ensiksi ohjelmassa treenataan voimatreeni yläkropalle ja alakropalle jonka jälkeen tulee 3-jakoinen ohjelma.

PAKETIN SISÄLTÖ

- Kovaa treenaavalle raskas ohjelma

- Jako: ylärkoppa voima + alakroppa voima + työntävä/vetävät/jalat volyymi

- Perusliikkeitä ja haastavaa treeniä edistyneelle

- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa

- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)

- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina

- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen

- 5-6vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko

- Ohje lihashuoltoon

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

2-JAKOINEN TREENIOHJELMA

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Yläkroppa / alakroppa jaolla tehtäviä treenejä. Vuorotellen voimaan ja volyymiin painottuvaa treeniä. Hyvin suoraviivainen ja simppeli ohjelma. Sopii kaikille.

PAKETIN SISÄLTÖ:

- Aloittelijalle tai keskitason treenaajalle sopiva ohjelma

- Yläkroppa / alakroppa jako voima / volyymi vuorotellen.

- Perusliikkeitä ja suoraviivaista tekemistä

- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa

- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)

- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina

- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen

- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo

- Ohje lihashuoltoon

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

LIHASMASSA +100 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio +100kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF- tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

LIHASMASSA 50-60 KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 50-60kg lähtöpainosta aloittaville naiselle jonka tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF- tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA 60-70 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 60-70kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF- tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA 60-70 KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 60-70kg lähtöpainosta aloittaville naiselle jonka tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA 70-80 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 70-80kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA 70-80 KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 70-80kg lähtöpainosta aloittaville naiselle jonka tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA 80-90 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 80-90kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA 90-100 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 90-100kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO +100 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio +100kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO +100 KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio +100kg lähtöpainosta aloittaville naisille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO 60-70 KG KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 60-70kg lähtöpainosta aloittaville naisille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO 70-80 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 70-80kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO 70-80 KG KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 70-80kg lähtöpainosta aloittaville naisille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO 80-90 KG MIEHET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 80-90kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF- tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

RASVANPOLTTO 80-90 KG NAISET

OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%

Valmis ruokavalio 80-90kg lähtöpainosta aloittaville naisille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi PDF-tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen step2fit sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna step2fit sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

Lahjakortti sivuston palveluihin. Lahjakortti voidaan luoda myös haluamallesi summalle tai palvelulle suoraan. Kysy rohkeasti lisää jos joku tietty mielessä. Kun teet oston lahjakortille kirjoita oston lisätietoon kenelle lahjakortti on osoitettu. Käske lahjakortin saajaa olemaan yhteydessä minuun lahjakortin saatuaan.

Henkilökohtainen ohjaus 90min

Mitä ohjaus mahdollistaa ja sisältää?

- Tekniikat ja liikeradat kuntoon yhdessä

- Vinkit lihasaktivaation parantamiseen

- Treenin intensiteetti kohdilleen

- Miten huomioida rajoitteet treenissä (loukkaantumiset/rajoitteet jne.)

- Suulliset ohjeet ja vinkit jatkoa ajatellen

Ohjauksen aikana voimme yhdessä katsoa oikeat tekniikat ja erilaiset vinkit juuri sinun haluamallesi lihasryhmälle tai liikkeelle. Ohjaus voidaan toteuttaa ulkona, kotona tai kuntosalilla. Voimme keskittyä harjoittelemaan treeni tekniikoita, opettelemaan lihaksen oikeaa hermotusta ja sitä miten lihas saadaan aktivoitumaan paremmin.

Voimme tehdä myös kovan treenin ja katsoa mitä saamme sinusta irti järkevästi toteutetulla ja kovalla treenillä. Ohjauksia voi ostaa myös minkä tahansa muun paketin tai pt-palvelun kylkeen.

Huomaathan, että ohjauksen kokonaiskesto on 90min ja asiakas maksaa aina valmentajan kertamaksun halutulle kuntosalille. Saavuthan paikalle ennakkoon lämmittelemään niin meille jää paremmin aikaa treenaamiseen yhdessä.

Sovittu tapaaminen tulee perua viimeistään 24 h ennen sovittua ajankohtaa. Alle 24 h perutuista tapaamisista veloitetaan 100 % kyseisen tapaamisen hinnasta lukuun ottamatta sairastapauksia, jotka tulee todentaa lääkärintodistuksella. Valmiiksi ostetut henkilökohtaiset ohjaukset tulee käyttää 3kk kuluessa ostopäivästä. 

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)

TREENIOHJELMA

KOTIIN / ULOS / SALILLE

Treeniohjelma ja suunnitelma räätälöidään asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Ohjelmassa huomioidaan asiakkaan rajoitukset ja loukkaantumiset.

Ohjeisiin tulee kirjallinen opaste, suunnitelma, muuttuvia treenejä sekä asiakkaan tavoitteeseen sopiva määrä treenejä. Ohjeissa voidaan huomioida tehdäänkö treenit kotona, ulkona vai kuntosalilla.

Tämä on ehdottomasti paras vaihtoehto jos haluat juuri sinulle räätälöidyt ohjeet tehokkaaseen sekä tulokselliseen treeniin.

Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa, jonka jälkeen sovimme palvelun toteutuksesta yhdessä. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiisi PDF-muodossa.  

Tämä paketti ei sisällä muokkauksia. Henkilökohtaiseen 3kk, 6kk ja 12kk valmennus paketteihin kuuluu ainoastaan ohjeiden muokkaus. 

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)

Henkilökohtainen ruokavalio toteutetaan asiakkaan tarpeita ja tavoitteita kuunnellen. Asiakas täyttää ensin ruokapäiväkirjaa 3 päivän ajan jonka perusteella käymme yhdessä läpi mitkä asiat olisi hyvä korjata ruokavaliossa. 

Sinulle räätälöityyn henkilökohtaiseen ruokavalio ohjeeseen huomioidaan allergiat,  mahdolliset rajoitteet, lempi ruoka-ainekset sekä ruoansulatus jotta se tukisi mahdollisimman hyvin tavoitettasi.  Ruuansulatuksen merkitys ja erilaiset herkkyydet ruoka-aineksille ovat vahvuuksiani ja huomioin ne tehdessäni sinulle sopivaa ohjetta.

Ruokavalio on parhaimmillaan helppoa toteuttaa ja yksinkertainen noudattaa kiireenkin keskellä. Suosittelen räätälöityä ruokavaliota juuri sinulle jos tahdot, että ruokavalio tehdään yksilöidysti ja edellä mainitut asiat huomioon ottaen.

Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa, jonka jälkeen sovimme palvelun toteutuksesta yhdessä. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiisi PDF-muodossa.  

Tämä paketti ei sisällä muokkauksia. Henkilökohtaiseen 3kk, 6kk ja 12kk valmennus paketteihin kuuluu ainoastaan ohjeiden muokkaus. 

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)

Tämä on hyvä paketti juuri sinulle joka haluat henkilökohtaisesti suunnitellun treeniohjelman ja yksilöidyn räätälöidyn ruokavalion samalla kertaa.

Räätälöity henkilökohtainen ruokavalio sisältää : 

Henkilökohtainen ruokavalio toteutetaan asiakkaan tarpeita ja tavoitteita kuunnellen. Asiakas täyttää ensin ruokapäiväkirjaa 3 päivän ajan jonka perusteella käymme yhdessä läpi mitkä asiat olisi hyvä korjata ruokavaliossa. 

Sinulle räätälöityyn henkilökohtaiseen ruokavalio ohjeeseen huomioidaan allergiat,  mahdolliset rajoitteet, lempi ruoka-ainekset sekä ruoansulatus jotta se tukisi mahdollisimman hyvin tavoitettasi.  Ruuansulatuksen merkitys ja erilaiset herkkyydet ruoka-aineksille ovat vahvuuksiani ja huomioin ne tehdessäni sinulle sopivaa ohjetta.

Ruokavalio on parhaimmillaan helppoa toteuttaa ja yksinkertainen noudattaa kiireenkin keskellä. Suosittelen räätälöityä ruokavaliota juuri sinulle jos tahdot, että ruokavalio tehdään yksilöidysti ja edellä mainitut asiat huomioon ottaen.

Henkilökohtainen treeniohjelma:

Treeniohjelma ja suunnitelma räätälöidään asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Treeniohjelmaa tehtäessä huomioidaan myös asiakkaan mahdolliset rajoitukset ja loukkaantumiset.

Ohjeet sisältävät kattavan suunnitelman, kirjalliset ohjeet, monipuoliset ja muuttuvat treenit. Ohjeissa huomioidaan myös haluatko toteuttaa treenit kotona, ulkona vai kuntosalilla. 

Tämä on ehdottomasti paras vaihtoehto jos haluat juuri sinulle räätälöidyt ohjeet tehokkaaseen sekä tulokselliseen treeniin.

Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa, jonka jälkeen sovimme palvelun toteutuksesta yhdessä. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiisi PDF-muodossa.  

Tämä paketti ei sisällä muokkauksia. Henkilökohtaiseen 3kk, 6kk ja 12kk valmennus paketteihin kuuluu ainoastaan ohjeiden muokkaus. 

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)

VALMENNUS 3KK

Henkilökohtainen valmennus onnistuu myös etänä joten asuinpaikkakunnallasi ei ole merkitystä. Henkilökohtainen valmennus sisältää sinulle yksilöidyn avun, minun tukeni, yhteydenpidon sekä muokkaukset matkan varrella.

Mitä valmennus sisältää?

- Minun tuen ja avun koko valmennuksen ajalle

- Ilmainen valmennus sovellus käyttöösi (Step2fit)

- Yksilöidyn suunnitelman tavoitteellesi

- Sinulle yksilöidyt ohjeet syömiseen ja treenaamiseen

- Ohjeistus myös lihashuoltoon ja lihasaktivaatioon

- Reaaliaikaiset muokkaukset kaikkeen

- Chat palvelu ja mahdollisuus kysymiseen koko valmennuksen ajan

- Mahdollisuus liikeratojen ja tekniikoiden tarkastukseen myös etänä

- Säännöllinen viikoittainen raportointi ja yhteydenpito

- Mahdollisuus puheluihin valmennuksen ajan ilman lisäkuluja

Kolmen kuukauden valmennus palvelu on hyvä startti. Kolmen kuukauden valmennus antaa myös hyvän alkusysäyksen esimerkiksi elämäntapamuutosta aloittelevalle ihmiselle. 

Valmennuksessa yksilöidään kaikki treeni-ja ruokaohjeet tavoitteellesi siten , että sinun on helppo toteuttaa ne omassa arjessasi.  Otan ohjeiden tekemisessä huomioon yksilölliset rajoitteet ja mahdolliset allergiat.

Valmennuksessa käytössäni on Step2fit- valmennus työkalu ja se on puhelimeen ladattava ilmainen applikaatio. Step2fit ohjelmaan päivittyvät sinulle tehdyt ruokavalio -ja treeniohjelmat ja siellä on myös kuvalliset ja kirjalliset opastukset treenitekniikoihin. Step2fit kautta pystymme pitämään yhteyttä ja voit tehdä sitä kautta viikoittaiset raportit minulle.  Valmennettava raportoi minulle kerran viikossa kuinka treenit ja syömiset ovat sujuneet jonka perusteella tehdään tarvittavat muutokset valmennuksen etenemistä varten. Voit lähettää minulle myös videoita treeni tekniikoistasi tarkasteluun.

Valmennuksiin liittyvä alkukartoitus puhelu on aina ilmainen joten otathan rohkeasti minuun yhteyttä. Keskustellaan sinulle sopiva jakson pituus.

Valmennuksen kestoon on kolme erilaista vaihtoehtoa ; 3kk, 6kk ja 12kk valmennus.  Hinta laskee suhteessa hieman mitä pidemmän valmennuskokonaisuuden valitset.

Valmennuksen voit maksaa kertamaksuna tai osamaksulla sinulle sopivissa kuukausi erissä. Valmennuksen voit maksaa myös yleisimmillä liikuntaseteleillä tai liikuntasaldolla. Jos haluat maksaa osan valmennuksesta esimerkiksi liikuntaseteleillä ja lopun osamaksulla, olethan minuun yhteydessä ennen ostotapahtumaa. 

Ohjauskertoja voit ostaa omana palveluna sillä ne eivät kuulu suoraan 3kk, 6kk ja 12kk henkilökohtaisiin valmennuksiin. Voit ostaa ohjauskerrat suoraan verkkokaupan PT-palvelut osion kautta ja voimme oston jälkeen sopia ajankohdan ohjaukselle. 

Kysy tarvittaessa lisää yhteydenotto lomakkeen kautta.

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan. Jos maksun kanssa on ongelmia ole yhteydessä pthenebhm@gmail.com)

VALMENNUS 6KK

Henkilökohtainen valmennus onnistuu myös etänä joten asuinpaikkakunnallasi ei ole merkitystä. Henkilökohtainen valmennus sisältää sinulle yksilöidyn avun, minun tukeni, yhteydenpidon sekä muokkaukset matkan varrella.

Mitä valmennus sisältää?

- Minun tuen ja avun koko valmennuksen ajalle

- Ilmainen valmennus sovellus käyttöösi (Step2fit)

- Yksilöidyn suunnitelman tavoitteellesi

- Sinulle yksilöidyt ohjeet syömiseen ja treenaamiseen

- Ohjeistus myös lihashuoltoon ja lihasaktivaatioon

- Reaaliaikaiset muokkaukset kaikkeen

- Chat palvelu ja mahdollisuus kysymiseen koko valmennuksen ajan

- Mahdollisuus liikeratojen ja tekniikoiden tarkastukseen myös etänä

- Säännöllinen viikoittainen raportointi ja yhteydenpito

- Mahdollisuus puheluihin valmennuksen ajan ilman lisäkuluja

Kuuden kuukauden valmennuksessa ehdimme saada hyvän muutoksen oli tavoitteenasi sitten rasvanpoltto, lihaksen - tai voiman kasvatus. Muutokset vaativat aina aikaa ja kuuden kuukauden valmennuksessa saamme jo suurta muutosta aikaan. 

Valmennuksessa yksilöidään kaikki treeni-ja ruokaohjeet tavoitteellesi siten , että sinun on helppo toteuttaa ne omassa arjessasi.  Otan ohjeiden tekemisessä huomioon yksilölliset rajoitteet ja mahdolliset allergiat.

Valmennuksessa käytössäni on Step2fit- valmennus työkalu ja se on puhelimeen ladattava ilmainen applikaatio. Step2fit ohjelmaan päivittyvät sinulle tehdyt ruokavalio -ja treeniohjelmat ja siellä on myös kuvalliset ja kirjalliset opastukset treenitekniikoihin. Step2fit kautta pystymme pitämään yhteyttä ja voit tehdä sitä kautta viikoittaiset raportit minulle.  Valmennettava raportoi minulle kerran viikossa kuinka treenit ja syömiset ovat sujuneet jonka perusteella tehdään tarvittavat muutokset valmennuksen etenemistä varten. Voit lähettää minulle myös videoita treeni tekniikoistasi tarkasteluun.

Valmennuksiin liittyvä alkukartoitus puhelu on aina ilmainen joten otathan rohkeasti minuun yhteyttä. Keskustellaan sinulle sopiva jakson pituus.

Valmennuksen kestoon on kolme erilaista vaihtoehtoa ; 3kk, 6kk ja 12kk valmennus.  Hinta laskee suhteessa hieman mitä pidemmän valmennuskokonaisuuden valitset.

Valmennuksen voit maksaa kertamaksuna tai osamaksulla sinulle sopivissa kuukausi erissä. Valmennuksen voit maksaa myös yleisimmillä liikuntaseteleillä tai liikuntasaldolla. Jos haluat maksaa osan valmennuksesta esimerkiksi liikuntaseteleillä ja lopun osamaksulla, olethan minuun yhteydessä ennen ostotapahtumaa. 

Ohjauskertoja voit ostaa omana palveluna sillä ne eivät kuulu suoraan 3kk, 6kk ja 12kk henkilökohtaisiin valmennuksiin. Voit ostaa ohjauskerrat suoraan verkkokaupan PT-palvelut osion kautta ja voimme oston jälkeen sopia ajankohdan ohjaukselle. 

Kysy tarvittaessa lisää yhteydenotto lomakkeen kautta.

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan. Jos maksun kanssa on ongelmia ole yhteydessä pthenebhm@gmail.com)

VALMENNUS 12KK

Henkilökohtainen valmennus onnistuu myös etänä joten asuinpaikkakunnallasi ei ole merkitystä. Henkilökohtainen valmennus sisältää sinulle yksilöidyn avun, minun tukeni, yhteydenpidon sekä muokkaukset matkan varrella.

Mitä valmennus sisältää?

- Minun tuen ja avun koko valmennuksen ajalle

- Ilmainen valmennus sovellus käyttöösi (Step2fit)

- Yksilöidyn suunnitelman tavoitteellesi

- Sinulle yksilöidyt ohjeet syömiseen ja treenaamiseen

- Ohjeistus myös lihashuoltoon ja lihasaktivaatioon

- Reaaliaikaiset muokkaukset kaikkeen

- Chat palvelu ja mahdollisuus kysymiseen koko valmennuksen ajan

- Mahdollisuus liikeratojen ja tekniikoiden tarkastukseen myös etänä

- Säännöllinen viikoittainen raportointi ja yhteydenpito

- Mahdollisuus puheluihin valmennuksen ajan ilman lisäkuluja

12 kuukauden valmennuksessa saamme aikaan suuria muutoksia oli tavoitteenasi sitten rasvanpoltto, lihaksen - tai voiman kasvatus. Vuoden valmennuksessa saat kattavan ja monipuolisen avun jolla saavutat haluamaasi muutosta. Tämä on pisin valmennus kokonaisuus ja se antaa ehdottomasti ajallisesti ja tekemisen jaksottamisen kannalta parhaimmat edellytykset isoillekin muutoksille.

Valmennuksessa yksilöidään kaikki treeni-ja ruokaohjeet tavoitteellesi siten , että sinun on helppo toteuttaa ne omassa arjessasi.  Otan ohjeiden tekemisessä huomioon yksilölliset rajoitteet ja mahdolliset allergiat.

Valmennuksessa käytössäni on Step2fit- valmennus työkalu ja se on puhelimeen ladattava ilmainen applikaatio. Step2fit ohjelmaan päivittyvät sinulle tehdyt ruokavalio -ja treeniohjelmat ja siellä on myös kuvalliset ja kirjalliset opastukset treenitekniikoihin. Step2fit kautta pystymme pitämään yhteyttä ja voit tehdä sitä kautta viikoittaiset raportit minulle.  Valmennettava raportoi minulle kerran viikossa kuinka treenit ja syömiset ovat sujuneet jonka perusteella tehdään tarvittavat muutokset valmennuksen etenemistä varten. Voit lähettää minulle myös videoita treeni tekniikoistasi tarkasteluun.

Valmennuksiin liittyvä alkukartoitus puhelu on aina ilmainen joten otathan rohkeasti minuun yhteyttä. Keskustellaan sinulle sopiva jakson pituus.

Valmennuksen kestoon on kolme erilaista vaihtoehtoa ; 3kk, 6kk ja 12kk valmennus.  Hinta laskee suhteessa hieman mitä pidemmän valmennuskokonaisuuden valitset.

Valmennuksen voit maksaa kertamaksuna tai osamaksulla sinulle sopivissa kuukausi erissä. Valmennuksen voit maksaa myös yleisimmillä liikuntaseteleillä tai liikuntasaldolla. Jos haluat maksaa osan valmennuksesta esimerkiksi liikuntaseteleillä ja lopun osamaksulla, olethan minuun yhteydessä ennen ostotapahtumaa. 

Ohjauskertoja voit ostaa omana palveluna sillä ne eivät kuulu suoraan 3kk, 6kk ja 12kk henkilökohtaisiin valmennuksiin. Voit ostaa ohjauskerrat suoraan verkkokaupan PT-palvelut osion kautta ja voimme oston jälkeen sopia ajankohdan ohjaukselle. 

Kysy tarvittaessa lisää yhteydenotto lomakkeen kautta.

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan. Jos maksun kanssa on ongelmia ole yhteydessä pthenebhm@gmail.com)