1-jakoinen treeniohjelma

1-jakoinen treeniohjelma - tehokas ohjelma 2–4 treeniin viikossa

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko kehittää voimaa ja lihasmassaa selkeällä koko kehon treeniohjelmalla? Tämä 1-jakoinen Full Body -ohjelma sopii sinulle, kun haluat treenata 2–4 kertaa viikossa noin joka toinen päivä.

Ohjelma harjoittaa jokaista lihasryhmää säännöllisesti ja yhdistää tehokkaat treenit maltilliseen määrään, josta jää aikaa palautua. Selkeä progressiomalli auttaa sinua seuraamaan kehitystäsi, ja laaja liikevalikoima tuo vaihtoehtoja treeneihin. Jokaisesta liikkeestä saat tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallisen suoritusohjeen, jotta pääset aloittamaan varmemmin heti ensimmäisestä treenistä.

1-jakoinen Full Body -treeniohjelma

• Koko keho yhdellä treenillä: monipuoliset harjoitukset kuormittavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä.

• 2–4 treeniä viikossa: treenaa noin joka toinen päivä omaan aikatauluusi sopivalla rytmillä.

• Tiheä harjoitusrytmi: jokainen lihasryhmä saa raskasta harjoitusta 2–4 kertaa viikossa.

• Maltillinen treenimäärä: tehokkaan harjoittelun rinnalle jää aikaa palautumiselle.

• Selkeä progressiomalli: kirjalliset ohjeet auttavat toteuttamaan treenit ja etenemään nousujohteisesti.

• Laaja liikevalikoima: vaihtoehtoisilla liikkeillä voit varioida koko kehon treenejä.

• Täysin uudelleen kuvattu liikepankki: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

• Tutkimustietoon pohjautuva kokonaisuus: ohjelma yhdistää säännöllisen harjoittelun, suoritustehon ja palautumisen.

• Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

1. Osta ohjelma
2. Saat linkin sähköpostiisi
3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.