Treeniohjelmat

UPPER / LOWER TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Suoraviivainen upper / lower treeniohjelma kahdella erilaisella treenikierrolla. Ohjelmassa on tarkasti suunniteltu toteutus nojaten viimeisimpään tutkittuun tietoon ja pitkään käytännön kokemukseen mikä toimii treenaamisessa. Kun sitoudut raskaaseen treeniin ja pitkäjänteiseen työhön tällä saat kovia tuloksia varmasti!

• 2-jakoinen upper / lower treenijako
• 3 pv frekvenssi / 6 pv treenikierto
• Kaksi eri treenikiertoa
• Nousujohteinen suunnitelma
• Runsaasti liike vaihtoehtoja
• 8-10vk kesto ja ohjeet
• Järkevästi suunnitellut monipuoliset treenit
• 4-5 treeniä viikossa
• Perusliikkeitä ja selkeät ohjeistukset
• Ei erikoistekniikoita
• Ei turhaa volyymia
• Järkevä treeni määrä josta palaudut
• Sopii hyvin muun urheilun rinnalle
• Raskaita kuormia ja uutta kehitystä
• Kirjalliset, kuvalliset ja video opasteet sovelluksessa
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk ajaksi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta. Sovellukseen voi ostaa halutessa lisä käyttöaikaa suoraan sovelluksen "kauppa" osiosta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

3-JAKOINEN TREENIOHJELMA - PUSH / PULL / LEGS

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

3-jakoinen push / pull / legs treeniohjelma on suoriviivainen ja tehokas tapa toteuttaa kuntosali treenit. Treenit ovat raskaita mutta sopivan pitkiä kestolta. Volyymi on maltillinen jotta tehot pysyvät ylhäällä ja palautuminen seuraavaan treeniin on mahdollisimman hyvä. Järkevä toteutus, sopiva volyymi ja riittävän tiheä frekvenssi mahdollistavat hyvän lihasmassa kehityksen. Tämä treeniohjelma sopii erityisen hyvin sinulle joka haluat treenata raskaasti 3-5x viikossa.

• 3-jakoinen / push / pull / legs treeniohjelma
  
• Push / pull / legs / lepo 1-2vrk kierto
• 3-5 treeniä viikossa
• Ohjelman voi toteuttaa myös kolmella viikottaisella treenillä
• 3-6 erilaista treeniä joita kierrätät
  
• Järkevästi suunniteltu ohjelmointi
  
• Nousujohteinen suunnitelma
• Selkeät ohjeet ja opasteet treeneihin
• Runsaasti liike vaihtoehtoja
• 9-10vk kesto ja ohjeistus
• Monipuoliset treenit
  
• Ei erikoistekniikoita
  
• Maltillinen volyymi
• Kova intensiteetti
• Maksimoitu palautuminen
  
• Kirjalliset, kuvalliset ja video opasteet sovelluksessa
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk ajaksi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta. Sovellukseen voi ostaa halutessa lisä käyttöaikaa suoraan sovelluksen "kauppa" osiosta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

FULL BODY TREENIOHJELMA / 1-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

1-jakoinen treeniohjelma (full body) on suunniteltu 3-4 treeniin viikossa. Treeniä tulee joka toinen päivä. Ohjelman volyymi on maltillinen ja jokainen lihasryhmä saa 3-4 kertaa viikossa raskasta rasitusta. Tällä mahdollistat itsellesi hyvän kehityksen ohjelmalla joka on järkevästi ja nyky tieteeseen nojaten suunniteltu. Ajatuksena on treenata lihasryhmiä tehokkaasti, usein ja sellaisella määrällä josta palaudut hyvin. Treeneissä keskitytään suoritustehoon ja progressioon. Liike valikoima on laaja ja treenit onnistuvat suppeammallakin kuntosalilla.

• 1-jakoinen / full body treeniohjelma
  
• Treeni joka toinen päivä 3-4x viikossa
• 4 erilaista treeniä joita kierrätät
  
• Järkevästi suunniteltu ohjelmointi
  
• Nousujohteinen suunnitelma
• Selkeät ohjeet treeneihin
• Runsaasti liike vaihtoehtoja
• 10vk kesto ja ohjeistus
• Monipuoliset treenit
  
• Ei erikoistekniikoita
  
• Maltillinen volyymi
• Kova intensiteetti
• Maksimoitu palautuminen
  
• Kirjalliset, kuvalliset ja video opasteet sovelluksessa
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk ajaksi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta. Sovellukseen voi ostaa halutessa lisä käyttöaikaa suoraan sovelluksen "kauppa" osiosta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

2-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Yläkroppa / alakroppa jaolla tehtäviä treenejä. Vuorotellen voimaan ja volyymiin painottuvaa treeniä. Hyvin suoraviivainen ja simppeli ohjelma. Sopii kaikille.

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Yläkroppa / alakroppa jako voima / volyymi vuorotellen
• Aloittelijalle tai keskitason treenaajalle sopiva ohjelma
• Perusliikkeitä ja suoraviivaista tekemistä
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus 3kk jaksolle käyttöösi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

3kk rasvanpoltto naisille – Tehokas treeniohjelma ja ruokavalio

Haluatko polttaa rasvaa tehokkaasti, kehittää lihaksia ja saada näkyviä tuloksia kuntosalilla? Tämä valmis 3kk kokonaisuus naisille tarjoaa kaiken, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen: muuttuvan ruokavalion kehonpainosi mukaan ja tehokkaan 2-jakoisen treeniohjelman lihaskasvua tukemaan.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti, järkevällä progressiolla ja riittävän tiheällä frekvenssillä lihasryhmien suhteen. Treenit ja ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle, mutta saat Step2fit-sovelluksessa käyttöön 6 kuukaudeksi, joten voit jatkaa harjoittelua pidempään ja toistaa ohjelman tarpeen mukaan.

Ruokavalion hyödyt:

• 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, joka tukee palautumista ja energiatasoja

• Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

• Tarpeeksi hiilihydraattia, jotta jaksat treenata tehokkaasti

• Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

• Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

Treeniohjelman hyödyt:

• Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma, 3–5 kertaa viikossa

• Raskaita perusliikkeitä ja järkevä progressio, joka tukee lihaskasvua ja rasvanpolttoa

• Kirjalliset, kuvalliset ja video-opasteet, jotka tekevät harjoittelusta helppoa ja turvallista

• Ohje lihashuoltoon ja lihasten aktivointiin, jotta palautuminen on optimaalista

Miksi tämä ohjelma toimii:

Tämä kokonaisuus yhdistää tuloksia tuottavan ruokavalion ja treenit, jotka on suunniteltu erityisesti naisille rasvanpolttoon. Saat helpon ja selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Step2fit-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Vaikka ohjelman kestoksi on merkattu 3kk kaikki lunastamasi ohjeet näkyvät sinulla 6kk ajan sovelluksessa lunastuksesta lähtien. Voit siis halutessasi jatkaa kyseisillä ohjeilla vaikka 6kk jakson toistamalla sen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

3kk rasvanpoltto miehille – Tehokas treeniohjelma ja ruokavalio

Haluatko polttaa rasvaa, kasvattaa lihaksia ja saavuttaa näkyviä tuloksia kuntosalilla? Tämä valmis 3kk kokonaisuus miehille tarjoaa kaiken, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen: muuttuvan ruokavalion kehonpainosi mukaan ja tehokkaan 2-jakoisen treeniohjelman, joka tukee lihaskasvua ja rasvanpolttoa.

Ohjelma on suunniteltu niin, että rasvanpoltto ja lihasten kehitys etenevät samanaikaisesti, järkevällä progressiolla ja optimaalisella harjoitusfrekvenssillä. Treenit ja ruokavalio ovat jaksoitettu 3kk ajalle, mutta saat Step2fit-sovelluksessa käyttöön 6 kuukaudeksi, joten voit jatkaa harjoittelua pidempään ja toistaa ohjelman tarpeen mukaan.

Ruokavalion hyödyt:

• 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, tukee lihasten palautumista ja energiatasoja

• Riittävästi proteiinia lihaskasvuun ja palautumiseen

• Optimaalinen hiilihydraattimäärä, jotta jaksat treenata tehokkaasti

• Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

• Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

Treeniohjelman hyödyt:

• Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma, 3–5 kertaa viikossa

• Raskaita perusliikkeitä ja järkevä progressio, joka tukee lihaskasvua ja rasvanpolttoa

• Kirjalliset, kuvalliset ja video-opasteet, jotta harjoittelu on helppoa ja turvallista

• Ohje lihashuoltoon ja lihasten aktivointiin, optimaalisen palautumisen varmistamiseksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Tämä kokonaisuus yhdistää tuloksia tuottavan ruokavalion ja treenit, jotka on suunniteltu erityisesti miehille. Saat selkeän ja toimivan ohjelman, jota on helppo noudattaa myös kiireisessä arjessa. Step2fit-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk rasvanpoltto tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Vaikka ohjelman kestoksi on merkattu 3kk kaikki lunastamasi ohjeet näkyvät sinulla 6kk ajan sovelluksessa lunastuksesta lähtien. Voit siis halutessasi jatkaa kyseisillä ohjeilla vaikka 6kk jakson toistamalla sen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

3kk lihasmassapaketti miehille – Tehokas treeniohjelma ja ruokavalio

Haluatko kasvattaa lihasmassaa, kehittää kehoasi ja saada näkyviä tuloksia kuntosalilla? Tämä valmis 3kk lihasmassapaketti miehille tarjoaa kaiken, mitä tarvitset: muuttuvan ruokavalion kehonpainosi mukaan ja tehokkaan 2-jakoisen treeniohjelman, joka tukee lihasmassan kasvua ja kehitystä koko ohjelmajakson ajan.

Ohjelma on suunniteltu niin, että lihasmassan kasvu etenee turvallisesti ja tehokkaasti, järkevällä progressiolla ja optimaalisella harjoitusfrekvenssillä lihasryhmien suhteen. Treenit ja ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle, mutta saat Step2fit-sovelluksessa käyttöön 6 kuukaudeksi, joten voit jatkaa harjoittelua pidempään ja toistaa ohjelman tarpeen mukaan.

Ruokavalion hyödyt:

• 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, tukee lihasten palautumista ja energiatasoja

• Riittävästi proteiinia lihasmassan kasvuun ja palautumiseen

• Optimaalinen hiilihydraattimäärä, jotta jaksat treenata tehokkaasti

• Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

• Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

• Sopivasti energiaa, jotta kehityt hallitusti ilman liiallista rasvan kertymistä

Treeniohjelman hyödyt:

• Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma, 3–5 kertaa viikossa

• Raskaita perusliikkeitä ja järkevä progressio, joka tukee lihasmassan kasvua

• Kirjalliset, kuvalliset ja video-opasteet, jotta harjoittelu on helppoa ja turvallista

• Ohje lihashuoltoon lepopäivälle ja lihasten aktivointiin, optimaalisen palautumisen varmistamiseksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Tämä kokonaisuus yhdistää tuloksia tuottavan ruokavalion ja treenit, jotka on suunniteltu erityisesti maksimoimaan lihasmassan kasvu. Saat selkeän ja toimivan ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Step2fit-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk lihasmassapaketti tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Vaikka ohjelman kestoksi on merkattu 3kk kaikki lunastamasi ohjeet näkyvät sinulla 6kk ajan sovelluksessa lunastuksesta lähtien. Voit siis halutessasi jatkaa kyseisillä ohjeilla vaikka 6kk jakson toistamalla sen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

3kk lihasmassapaketti naisille – Tehokas treeniohjelma ja ruokavalio

Haluatko kasvattaa lihasmassaa, kehittää kehoasi ja saada näkyviä tuloksia kuntosalilla? Tämä valmis 3kk lihasmassapaketti naisille tarjoaa kaiken, mitä tarvitset: muuttuvan ruokavalion kehonpainosi mukaan ja tehokkaan 2-jakoisen treeniohjelman, joka tukee lihasmassan kasvua ja kehitystä koko ohjelmajakson ajan.

Ohjelma on suunniteltu niin, että lihasmassan kasvu etenee turvallisesti ja tehokkaasti, järkevällä progressiolla ja optimaalisella harjoitusfrekvenssillä lihasryhmien suhteen. Treenit ja ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle, mutta saat Step2fit-sovelluksessa käyttöön 6 kuukaudeksi, joten voit jatkaa harjoittelua pidempään ja toistaa ohjelman tarpeen mukaan.

Ruokavalion hyödyt:

• 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, tukee lihasten palautumista ja energiatasoja

• Riittävästi proteiinia lihasmassan kasvuun ja palautumiseen

• Optimaalinen hiilihydraattimäärä, jotta jaksat treenata tehokkaasti

• Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

• Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

• Sopivasti energiaa, jotta kehityt hallitusti ilman liiallista rasvan kertymistä

Treeniohjelman hyödyt:

• Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma, 3–5 kertaa viikossa

• Raskaita perusliikkeitä ja järkevä progressio, joka tukee lihasmassan kasvua

• Kirjalliset, kuvalliset ja video-opasteet, jotta harjoittelu on helppoa ja turvallista

• Ohje lihashuoltoon lepopäivälle ja lihasten aktivointiin, optimaalisen palautumisen varmistamiseksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Tämä kokonaisuus yhdistää tuloksia tuottavan ruokavalion ja treenit, jotka on suunniteltu erityisesti maksimoimaan lihasmassan kasvu. Saat selkeän ja toimivan ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Step2fit-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk lihasmassapaketti tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Vaikka ohjelman kestoksi on merkattu 3kk kaikki lunastamasi ohjeet näkyvät sinulla 6kk ajan sovelluksessa lunastuksesta lähtien. Voit siis halutessasi jatkaa kyseisillä ohjeilla vaikka 6kk jakson toistamalla sen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

3-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Todella hyvä työntävät / vetävät / jalat jako. Tämä on myös yksi omista suosikeista. Ohjelmassa on kaksi erilaista kiertoa. 

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Haastava, suoraviivainen ja raskas
• Treenijako: Työntävät yläkroppa, vetävät yläkroppa, lepo, jalat, lepo
• Kaksi erilaista treenikiertoa
• Perusliikkeitä ja raskasta tekemistä
• Järkevä suunnitelma nousujohteisuuteen
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + kevyt kierto
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk ajaksi käyttöön

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta. Sovellukseen voi ostaa halutessa lisä käyttöaikaa suoraan sovelluksen "kauppa" osiosta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

4-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Nelijakoinen treeniohjelma hieman normaalista poikkeavalla toteutuksella. Tämä mahdollistaa paremman palautumisen ja tulokset.

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Ohjelma sopii edistyneelle ja keskitason treenaajalle
• Treenijako: rinta/hauikset, etureidet, olkapäät/ojentajat, takareidet/selkä
• Viikoittain nousevat treeni tehot
• Perusliikkeitä ja raskaita treenejä
• Järkevä suunnitelma nousujohteisuuteen
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + kevyt kierto
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk ajalle käyttöösi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

1-3-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tässä treeniohjelmassa on yksi koko kropan voimatreeni jonka jälkeen kroppa treenataan vielä kolmijakoisella ohjelmalla lävitse erikseen.

PAKETIN SISÄLTÖ

• Jako: koko kroppa voima + työntävä/vetävät/jalat volyymi
• Perusliikkeitä ja kovaa tekemistä
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk jaksolle käyttöön

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

1-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Ohjelma jossa treenataan isoja kokonaisuuksia ja koko kropan treenejä kerrallaan. Tämä mahdollistaa esimerkiksi harvemmin treenaamisen. Sopii hyvin aloittelijalle ja muiden lajien tueksi.

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Hyvä treeniohjelma aloittelijalle tai keskitason treenaajalle
• Raskaita koko kropan treenejä (volyymi/voima)
• Perusliikkeitä ja suoraviivaista tekemistä
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk jaksolle

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

2-3-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Haastavampi kokonaisuus kovaa treenaajalle. Ensiksi ohjelmassa treenataan voimatreeni yläkropalle ja alakropalle jonka jälkeen tulee 3-jakoinen ohjelma.

PAKETIN SISÄLTÖ

• Kovaa treenaavalle raskas ohjelma
• Jako: ylärkoppa voima + alakroppa voima + työntävä/vetävät/jalat volyymi
• Perusliikkeitä ja haastavaa treeniä edistyneelle
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5-6vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk jaksolle käyttöösi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

5-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Erilainen näkökanta viisijakoiseen ohjelmaan. Kaikki lihasryhmät saavat enemmän kuin kerta viikossa rasitusta minkä ansiosta palautuminen on parempaa ja kehitys nopeampaa.

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Ohjelma sopii edistyneelle ja keskitason treenaajalle
• Treenijako: työntävät, vetävät, alakroppa 1, yläkroppa, alakroppa 2
• Viikoittain nousevat tehot ohjelmassa
• Perusliikkeitä ja raskasta tekemistä
•  Järkevä suunnitelma nousujohteisuuteen
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5-6vk progressio + kevyt kierto lopuksi
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk jaksolle

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

LIHASMASSA (EDISTYNYT)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Lihasmassan kasvatukseen tarkoitettu treeniohjelma edistyneelle kuntosali treenaajalle. Ohjelmassa on viisi erilaista treeniä ja tasaisesti koveneva progressio suunnitelma. Viimeisellä viikolla mukaan tulee hieman erikoistekniikoita. Kovaa treenaavalle.

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Lihasmassa paketti on luotu edistyneelle treenaajalle
• Ohjelma on luotu lihasmassan kasvua tavoittelevalle
• Treenijako: push, pull, legs, upper, lower
• Nouseva progressio malli ja kuormittavuus ohje treenin työsarjoihin
• Raskaita ja suoraviivaisia treenejä
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot, palautukset ja RIR merkattuina.
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen ja tehdä seurantaa sinne
• 6-7vk progressio malli + viimeiselle viikolle erikoistekniikoita + kevennys
• Matala volyymi ja kova intensiteetti
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk ajalle käyttöösi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

1-2-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tässä treeniohjelmassa on yksi koko kropan voimatreeni jonka jälkeen kroppa treenataan vielä 2-jakoisella ohjelmalla lävitse erikseen.

PAKETIN SISÄLTÖ

• Jako: koko kroppa voima + yläkroppa / alakroppa volyymi
• Perusliikkeitä ja kovaa tekemistä
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk jaksolle käyttöön

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.