Treeniohjelmat

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

LOPETA ARVAILU. ALOITA KEHITYS.

Kasvata lihasmassaa ja kehitä voimaa selkeillä, nousujohteisilla treeniohjelmilla. Ohjelmat perustuvat yli 20 vuoden käytännön kokemukseen ja tuhansien asiakkaiden valmentamisesta kertyneeseen osaamiseen.

Saat kattavat tekniikkavideot, tarkat suoritusohjeet ja suunnitelmallisen harjoittelukokonaisuuden suoraan puhelimeesi.

Tiedä mitä teet, miksi teet ja miten kehityt.

Treeniohjelman hyödyt:

  • Helposti seurattava toteutus ja 12 viikon suunnitelma: kirjalliset ohjeet auttavat tekemään treenit ohjelman mukaan.

  • Progressiomalli: ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihtaa liikkeitä liikepankin vaihtoehdoilla ja varioida treenejäsi.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Raskasta ja suoraviivaista tekemistä järkevästi, joka tuo tuloksia ilman turhaa epävarmuutta

  • Pthenebhm-sovellus käyttöösi, jolloin näet kehityksesi ja voit seurata tuloksia reaaliajassa

Valmiiksi suunniteltu treeniohjelma on täydellinen ratkaisu, jos haluat tehokkaan ja yksinkertaisen tavan edetä tavoitteissasi. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta – selkeät opasteet ja Pthenebhm-sovellus auttavat sinua joka vaiheessa.

👉 Kysy rohkeasti apua sopivan treeniohjelman valintaan, niin autan sinua löytämään juuri sinun tavoitteisiisi sopivan ohjelman.

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus
Osta heti!
1-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
2-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
3-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
1+2-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
1+3-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
4-jakoinen treeniohjelma
€34,90
Osta heti!
2+3-jakoinen treeniohjelma
€34,90
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma

1-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

1-jakoinen treeniohjelma - tehokas ohjelma 2–4 treeniin viikossa

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko kehittää voimaa ja lihasmassaa selkeällä koko kehon treeniohjelmalla? Tämä 1-jakoinen Full Body -ohjelma sopii sinulle, kun haluat treenata 2–4 kertaa viikossa noin joka toinen päivä.

Ohjelma harjoittaa jokaista lihasryhmää säännöllisesti ja yhdistää tehokkaat treenit maltilliseen määrään, josta jää aikaa palautua. Selkeä progressiomalli auttaa sinua seuraamaan kehitystäsi, ja laaja liikevalikoima tuo vaihtoehtoja treeneihin. Jokaisesta liikkeestä saat tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallisen suoritusohjeen, jotta pääset aloittamaan varmemmin heti ensimmäisestä treenistä.

1-jakoinen Full Body -treeniohjelma

  • Koko keho yhdellä treenillä: monipuoliset harjoitukset kuormittavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä.

  • 2–4 treeniä viikossa: treenaa noin joka toinen päivä omaan aikatauluusi sopivalla rytmillä.

  • Tiheä harjoitusrytmi: jokainen lihasryhmä saa raskasta harjoitusta 2–4 kertaa viikossa.

  • Maltillinen treenimäärä: tehokkaan harjoittelun rinnalle jää aikaa palautumiselle.

  • Selkeä progressiomalli: kirjalliset ohjeet auttavat toteuttamaan treenit ja etenemään nousujohteisesti.

  • Laaja liikevalikoima: vaihtoehtoisilla liikkeillä voit varioida koko kehon treenejä.

  • Täysin uudelleen kuvattu liikepankki: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

  • Tutkimustietoon pohjautuva kokonaisuus: ohjelma yhdistää säännöllisen harjoittelun, suoritustehon ja palautumisen.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

2-jakoinen treeniohjelma – Upper / Lower lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Etsitkö selkeää treeniohjelmaa lihaskasvuun? Tämä 2-jakoinen Upper / Lower -ohjelma vuorottelee ylä- ja alavartalon treenejä 4–5 kertaa viikossa. Kukin lihasryhmä saa harjoitusta noin kolmen päivän välein, joten pääset treenaamaan säännöllisesti ja seuraamaan kehitystäsi.

Ohjelmassa on kaksi erilaista treenikiertoa, laaja liikevalikoima ja vaihtoehtoja treenien variointiin. Jokaisesta liikkeestä saat tekemäni tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallisen suoritusohjeen. Näin tiedät, mitä tehdä salilla ja miten tehdä liikkeet oikein.

2-jakoinen Upper / Lower -treeniohjelma

  • Lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen: selkeä ohjelma, jossa vuorottelevat ylä- ja alavartalon treenit.

  • 4–5 treeniä viikossa: tiheä treenirytmi tuo kullekin lihasryhmälle harjoitusta noin kolmen päivän välein.

  • Kaksi erilaista treenikiertoa: vaihtelua harjoitteluun ja monipuolista työtä koko keholle ja hyvää vaihtelua nivelille

  • Laaja liikevalikoima: liikepankista löydät vaihtoehtoja, joilla voit varioida treeniäsi.

  • Progressiomalli ja ohjeistus: selkeät suuntaviivat treenien toteuttamiseen ja kehityksen seuraamiseen. Kirjallinen opaste tekemiseen.

  • Täysin uudelleen kuvattu liikepankki: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo, jossa on selostus ja tekstitys, sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma
3-jakoinen treeniohjelma

3-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Push / Pull / Legs – 3-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Etsitkö selkeää treeniohjelmaa lihaskasvuun ja voiman kehittämiseen? Tässä 3-jakoisessa Push / Pull / Legs -ohjelmassa treenit jakautuvat työntäviin liikkeisiin, vetäviin liikkeisiin ja jalkatreeniin. Rytmi etenee näin: työntävät → vetävät → lepo → jalat → lepo → kierto alusta.

Ohjelmassa on kaksi erilaista treenikiertoa, laaja valikoima liikkeitä ja vaihtoehtoja treenien variointiin. Progressiomalli ohjaa nousujohteista harjoittelua. Sovelluksen täysin uudistetusta liikepankista löydät jokaiseen liikkeeseen tekemäni tekniikkavideon selostuksella ja tekstityksellä sekä erillisen kirjallisen suoritusohjeen.

3-jakoisen Push / Pull / Legs -ohjelman sisältö

  • Selkeä kolmijako: työntävät liikkeet, vetävät liikkeet ja jalat harjoitellaan omissa treeneissään.

  • Helposti seurattava treenirytmi: työntävät → vetävät → lepo → jalat → lepo, minkä jälkeen kierto alkaa uudelleen.

  • Kaksi erilaista treenikiertoa: saat vaihtelua harjoitteluun ohjelman selkeää rakennetta seuraten.

  • Laaja liikevalikoima: voit varioida treenejä liikepankin vaihtoehdoilla.

  • Progressiomalli ja kirjalliset ohjeet: tiedät, miten toteutat treenit ja etenet harjoittelussa.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma
1+2-jakoinen treeniohjelma

1+2-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Full Body + Upper / Lower – 1+2-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko treenata koko kehoa monipuolisesti kolmesti viikossa? Full Body + Upper / Lower -ohjelmassa yhdistyvät koko kehon treeni sekä erilliset ylä- ja alavartalon treenit. Selkeä rakenne tekee harjoittelusta tehokasta ja helppoa seurata.

Ohjelma sisältää progressiomallin, kirjalliset toteutusohjeet ja laajan liikepankin, josta voit valita vaihtoehtoisia liikkeitä treeneihisi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisella liikkeellä on tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Kolme treeniä viikossa: koko kehon treeni, ylävartalon treeni ja alavartalon treeni.

  • Helposti seurattava toteutus: kirjalliset ohjeet kertovat, miten teet treenit.

  • Progressiomalli: saat selkeät ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihdella treenejä liikepankin vaihtoehtoisilla liikkeillä.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma
1+3-jakoinen treeniohjelma

1+3-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Full Body + Push / Legs / Pull – 1+3-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Haluatko treenata neljä kertaa viikossa selkeällä ja monipuolisella ohjelmalla? Tässä 1+3-jakoisessa treeniohjelmassa viikkoon kuuluu yksi koko kehon treeni sekä omat treenit työntäville liikkeille, jaloille ja vetäville liikkeille. Saat selkeän rungon harjoitteluun ja vaihtoehtoja muokata treenejä itsellesi sopiviksi.

Ohjelma sisältää progressiomallin ja kirjalliset ohjeet treenien toteutukseen. Laajasta liikepankista voit valita vaihtoehtoisia liikkeitä, kun haluat vaihtelua harjoitteluusi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Neljä treeniä viikossa: Full Body, Push, Legs ja Pull.

  • Selkeä 1+3-jako: yksi koko kehon treeni täydentää erillisiä työntävien liikkeiden, jalkojen ja vetävien liikkeiden treenejä.

  • Helposti seurattava toteutus: kirjalliset ohjeet auttavat tekemään treenit ohjelman mukaan.

  • Progressiomalli: ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihtaa liikkeitä liikepankin vaihtoehdoilla ja varioida treenejäsi.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma
4-jakoinen treeniohjelma

4-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Bro Split – perinteinen 4-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa

Vanha kunnon Bro Split tuo salille perinteisen old school -treenityylin: eri lihasryhmille omistetaan omat treeninsä. Tässä ohjelmassa tuttu nelijakoinen rakenne on toteutettu harkitusti, jotta treenejä on helppo seurata ja harjoittelussa edetä.

Ohjelmassa nousujohteista harjoittelua ohjaavat progressiomalli ja kirjalliset toteutusohjeet. Laajasta liikepankista löydät vaihtoehtoja, joilla voit muokata treenejä itsellesi sopiviksi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisesta liikkeestä on tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Neljä treeniä viikossa: selkeä nelijakoinen rytmi, jossa keskityt eri lihasryhmiin eri treenikerroilla.

  • Old school -treenityyli: saat keskittyä valittujen lihasryhmien harjoittamiseen suuremmalla treenikohtaisella volyymilla.

  • Harkittu toteutus: perinteisen nelijakoisen treeniohjelman ideaa on kehitetty järkevämmäksi kokonaisuudeksi.

  • Helposti seurattava toteutus: kirjalliset ohjeet auttavat viemään treenit käytäntöön.

  • Progressiomalli: selkeät ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit varioida treenejä ja vaihtaa liikkeitä liikepankin vaihtoehdoilla.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma
2+3-jakoinen treeniohjelma

2+3-jakoinen treeniohjelma

€34,90
/
sis. alv

Upper / Lower + Push / Pull / Legs – 2+3-jakoinen treeniohjelma

-20% automaattisesti kassalla, kun valitset kaksi ohjelmaa.

Etsitkö viiden treenin viikko-ohjelmaa, joka tuo uutta haastetta harjoitteluun? Tämä edistyneelle treenaajalle suunniteltu ohjelma yhdistää ylä- ja alavartalon treenit työntävien liikkeiden, vetävien liikkeiden ja jalkojen treeneihin. Harkittu 2+3-jako tuo lihasryhmille tiheämmän harjoitusrytmin kuin perinteinen viisijakoinen ohjelma ja tukee tavoitteellista lihaskasvuharjoittelua.

Selkeä progressiomalli ja kirjalliset toteutusohjeet auttavat etenemään treeneissä. Laajasta liikepankista voit valita vaihtoehtoisia liikkeitä ja muokata harjoittelua itsellesi sopivaksi. Sovelluksen täysin uudistetussa liikepankissa jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä erillinen kirjallinen suoritusohje.

Mitä ohjelma sisältää?

  • Viisi treeniä viikossa: Upper, Lower, Push, Pull ja Legs.

  • Edistyneelle treenaajalle: tavoitteellinen kokonaisuus sinulle, joka haluat harjoitella viisi kertaa viikossa.

  • Harkittu 2+3-jako: ylä- ja alavartalon treenit yhdistyvät työntävien, vetävien ja jalkojen treeneihin.

  • Tiheämpi harjoitusrytmi: lihasryhmät saavat harjoitusta useammin kuin perinteisessä viisijakoisessa ohjelmassa.

  • Progressiomalli: ohjeet nousujohteiseen harjoitteluun ja kehityksen seuraamiseen.

  • Laaja liikevalikoima: voit vaihtaa liikkeitä ja varioida treenejä liikepankin vaihtoehdoilla.

  • Täysin uudistettu liikepankki sovelluksessa: jokaisesta liikkeestä löytyy tekemäni tekniikkavideo selostuksella ja tekstityksellä sekä kirjallinen suoritusohje.

  • Treeni-ohjeet käyttöösi pthenebhm-treenisovellukseen 3 kk:n ajaksi

👉 Aloita 3kk treenit tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia!

Ohjeet ohjelman lunastukseen:

  1. Osta ohjelma
  2. Saat linkin sähköpostiisi
  3. Luo käyttäjätili linkin kautta ja lataa Pthenebhm-sovellus

Lataa sovellus tästä (Apple) ja (Android)

Asenna Pthenebhm-sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta ja klikkaa sen jälkeen tilauksen jälkeen saamaasi lunastuslinkkiä lunastaaksesi tuote. Lunastuksen jälkeen valmispaketti toimii sovelluksessa 3kk ajan. Mikäli sinulla ei ole käyttäjätiliä sovellukseen ennalta valitse että olet uusi käyttäjä ja luo tunnus itsellesi. Jos sinulla on aikaisempi step2fit-käyttäjätili voit kirjautua sovellukseen samalla tunnuksella kuin aikaisemmin.

Mikäli haluat lisäaikaa ohjeillesi 3kk jälkeen, voit ostaa sitä suoraan Pthenebhm-sovelluksen "kauppa" kohdasta 1-12kk kerrallaan. Ostaessasi käyttöaikaa kaikki aikaisemmin lunastamasi valmisohjelmat näkyvät sovelluksessa samalla käyttöajalla. Myös uusien treeniohjelmien ja ruokavalioiden osto onnistuu kätevästi suoraan sovelluksesta. Sovelluksen kautta tehty osto näkyy välittömästi sovelluksessa.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.