1+2 jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,901+2-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Voimatreeni ja sen jälkeen kahteen jaettuna koko kroppa lävitse. Raskas perus treeniohjelma joka sopii kaikille.
PAKETIN SISÄLTÖ
- Jako: koko kroppa voima, yläkroppa volyymi / alakroppa volyymi.
- Kaksi erilaista treenikiertoa ohjeissa
- Perusliikkeitä ja raskasta treeniä
- Järkevä nousujohteisuus
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5-6vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
1+3 jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,901-3-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Tässä treeniohjelmassa on yksi koko kropan voimatreeni jonka jälkeen kroppa treenataan vielä kolmijakoisella ohjelmalla lävitse erikseen.
PAKETIN SISÄLTÖ
- Jako: koko kroppa voima + työntävä/vetävät/jalat volyymi
- Perusliikkeitä ja kovaa tekemistä
- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
1-jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,901-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Ohjelma jossa treenataan isoja kokonaisuuksia ja koko kropan treenejä kerrallaan. Tämä mahdollistaa esimerkiksi harvemmin treenaamisen. Sopii hyvin aloittelijalle ja muiden lajien tueksi.
PAKETIN SISÄLTÖ:
- Hyvä treeniohjelma aloittelijalle tai keskitason treenaajalle
- Raskaita koko kropan treenejä (volyymi/voima)
- Perusliikkeitä ja suoraviivaista tekemistä
- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
2+3 jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,902-3-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Haastavampi kokonaisuus kovaa treenaajalle. Ensiksi ohjelmassa treenataan voimatreeni yläkropalle ja alakropalle jonka jälkeen tulee 3-jakoinen ohjelma.
PAKETIN SISÄLTÖ
- Kovaa treenaavalle raskas ohjelma
- Jako: ylärkoppa voima + alakroppa voima + työntävä/vetävät/jalat volyymi
- Perusliikkeitä ja haastavaa treeniä edistyneelle
- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5-6vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
2-jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,902-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Yläkroppa / alakroppa jaolla tehtäviä treenejä. Vuorotellen voimaan ja volyymiin painottuvaa treeniä. Hyvin suoraviivainen ja simppeli ohjelma. Sopii kaikille.
PAKETIN SISÄLTÖ:
- Aloittelijalle tai keskitason treenaajalle sopiva ohjelma
- Yläkroppa / alakroppa jako voima / volyymi vuorotellen.
- Perusliikkeitä ja suoraviivaista tekemistä
- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
2kk lisäaikaa valmispaketille step2fit sovellukseen
Normaalihinta €9,902 KK LISÄAIKAA JO OSTAMALLESI VALMISPAKETILLE STEP2FIT SOVELLUKSEEN
OSTA LISÄAIKA KAHTEEN TAI USEAMPAAN SAAT KASSALLA -10%
Mikäli haluat jatkaa ostamasi valmispaketin (ruokavalio tai treeniohjelma) aktiivista aikaa step2fit sovelluksessa voit tehdä sen tästä. Ostopäivästä lisätään 2kk aktiivista aikaa jo ostamallesi paketille step2fit sovellukseen. Yksi osto on yhdelle ostamallesi paketille. Jos haluat jatkaa esimerkiksi kahden paketin aktiivista aikaa tee tämä osto kahdesti.
Kirjoita oston lisätietoihin mihin valmispaketille haluat jatkaa aktiivista aikaa sovelluksessa. Yksi osto per yksi paketti.
Oston jälkeen lisään seuraavaan päivään mennessä aikaa sovellukseen jonka jälkeen pakettisi toimii taas 2kk ajan step2fit sovelluksessa normaalisti.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
3-jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,903-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Todella hyvä työntävät / vetävät / jalat jako. Tämä on myös yksi omista suosikeista. Ohjelmassa on kaksi erilaista kiertoa.
PAKETIN SISÄLTÖ:
- Haastava, suoraviivainen ja raskas
- Treenijako: Työntävät yläkroppa, vetävät yläkroppa, lepo, jalat, lepo
- Kaksi erilaista treenikiertoa
- Perusliikkeitä ja raskasta tekemistä
- Järkevä suunnitelma nousujohteisuuteen
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5vk progressio + kevyt kierto
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
4-jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,904-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Nelijakoinen treeniohjelma hieman normaalista poikkeavalla toteutuksella. Tämä mahdollistaa paremman palautumisen ja tulokset.
PAKETIN SISÄLTÖ:
- Ohjelma sopii edistyneelle ja keskitason treenaajalle
- Treenijako: rinta/hauikset, etureidet, olkapäät/ojentajat, takareidet/selkä
- Viikoittain nousevat treeni tehot
- Perusliikkeitä ja raskaita treenejä
- Järkevä suunnitelma nousujohteisuuteen
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5vk progressio + kevyt kierto
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
45min puhelin konsultaatio
Normaalihinta €49,0045min puhelin konsultaatio
Henkilökohtainen puhelin konsultaatio. Kysy mitä haluat ravinnosta, treenistä ja siihen liittyvästä 45min ajan. Tee lista kysymyksistä / aiheista ennen puhelua ja valmistaudu ennalta.
Puhelin konsultaatio on muihin palveluihin liittymätön palvelu eikä sido sinua mihinkään.
Otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa tilauksesta ja sovimme molemmille sopivan ajan puhelulle.
Kysy tarvittaessa lisää yhteydenotto lomakkeen kautta.
(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan. Jos maksun kanssa on ongelmia ole yhteydessä pthenebhm@gmail.com)
5-jakoinen treeniohjelma
Normaalihinta €19,905-JAKOINEN TREENIOHJELMA
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Erilainen näkökanta viisijakoiseen ohjelmaan. Kaikki lihasryhmät saavat enemmän kuin kerta viikossa rasitusta minkä ansiosta palautuminen on parempaa ja kehitys nopeampaa.
PAKETIN SISÄLTÖ:
- Ohjelma sopii edistyneelle ja keskitason treenaajalle
- Treenijako: työntävät, vetävät, alakroppa 1, yläkroppa, alakroppa 2
- Viikoittain nousevat tehot ohjelmassa
- Perusliikkeitä ja raskasta tekemistä
- Järkevä suunnitelma nousujohteisuuteen
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5-6vk progressio + kevyt kierto lopuksi
- Ohje lihashuoltoon
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
Henkilökohtainen ohjaus 90min
Normaalihinta €79,00Henkilökohtainen ohjaus 90min
Mitä ohjaus mahdollistaa ja sisältää?
- Tekniikat ja liikeradat kuntoon yhdessä
- Vinkit lihasaktivaation parantamiseen
- Treenin intensiteetti kohdilleen
- Miten huomioida rajoitteet treenissä (loukkaantumiset/rajoitteet jne.)
- Suulliset ohjeet ja vinkit jatkoa ajatellen
Ohjauksen aikana voimme yhdessä katsoa oikeat tekniikat ja erilaiset vinkit juuri sinun haluamallesi lihasryhmälle tai liikkeelle. Ohjaus voidaan toteuttaa ulkona, kotona tai kuntosalilla. Voimme keskittyä harjoittelemaan treeni tekniikoita, opettelemaan lihaksen oikeaa hermotusta ja sitä miten lihas saadaan aktivoitumaan paremmin.
Voimme tehdä myös kovan treenin ja katsoa mitä saamme sinusta irti järkevästi toteutetulla ja kovalla treenillä. Ohjauksia voi ostaa myös minkä tahansa muun paketin tai pt-palvelun kylkeen.
Huomaathan, että ohjauksen kokonaiskesto on 90min ja asiakas maksaa aina valmentajan kertamaksun halutulle kuntosalille. Saavuthan paikalle ennakkoon lämmittelemään niin meille jää paremmin aikaa treenaamiseen yhdessä.
Sovittu tapaaminen tulee perua viimeistään 24 h ennen sovittua ajankohtaa. Alle 24 h perutuista tapaamisista veloitetaan 100 % kyseisen tapaamisen hinnasta lukuun ottamatta sairastapauksia, jotka tulee todentaa lääkärintodistuksella. Valmiiksi ostetut henkilökohtaiset ohjaukset tulee käyttää 3kk kuluessa ostopäivästä.
(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)
Henkilökohtainen ruokavalio
Normaalihinta €89,00Henkilökohtainen ruokavalio toteutetaan asiakkaan tarpeita ja tavoitteita kuunnellen. Asiakas täyttää ensin ruokapäiväkirjaa 3 päivän ajan jonka perusteella käymme yhdessä läpi mitkä asiat olisi hyvä korjata ruokavaliossa.
Sinulle räätälöityyn henkilökohtaiseen ruokavalio ohjeeseen huomioidaan allergiat, mahdolliset rajoitteet, lempi ruoka-ainekset sekä ruoansulatus jotta se tukisi mahdollisimman hyvin tavoitettasi. Ruuansulatuksen merkitys ja erilaiset herkkyydet ruoka-aineksille ovat vahvuuksiani ja huomioin ne tehdessäni sinulle sopivaa ohjetta.
Ruokavalio on parhaimmillaan helppoa toteuttaa ja yksinkertainen noudattaa kiireenkin keskellä. Suosittelen räätälöityä ruokavaliota juuri sinulle jos tahdot, että ruokavalio tehdään yksilöidysti ja edellä mainitut asiat huomioon ottaen.
Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa, jonka jälkeen sovimme palvelun toteutuksesta yhdessä. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiisi PDF-muodossa.
Tämä paketti ei sisällä muokkauksia. Henkilökohtaiseen 3kk, 6kk ja 12kk valmennus paketteihin kuuluu ainoastaan ohjeiden muokkaus.
(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)
Henkilökohtainen treeniohjelma
Normaalihinta €89,00TREENIOHJELMA
KOTIIN / ULOS / SALILLE
Treeniohjelma ja suunnitelma räätälöidään asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Ohjelmassa huomioidaan asiakkaan rajoitukset ja loukkaantumiset.
Ohjeisiin tulee kirjallinen opaste, suunnitelma, muuttuvia treenejä sekä asiakkaan tavoitteeseen sopiva määrä treenejä. Ohjeissa voidaan huomioida tehdäänkö treenit kotona, ulkona vai kuntosalilla.
Tämä on ehdottomasti paras vaihtoehto jos haluat juuri sinulle räätälöidyt ohjeet tehokkaaseen sekä tulokselliseen treeniin.
Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa, jonka jälkeen sovimme palvelun toteutuksesta yhdessä. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiisi PDF-muodossa.
Tämä paketti ei sisällä muokkauksia. Henkilökohtaiseen 3kk, 6kk ja 12kk valmennus paketteihin kuuluu ainoastaan ohjeiden muokkaus.
(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)
Henkilökohtainen treeniohjelma ja ruokavalio
Normaalihinta €178,00 Alennettu hinta €169,00Tämä on hyvä paketti juuri sinulle joka haluat henkilökohtaisesti suunnitellun treeniohjelman ja yksilöidyn räätälöidyn ruokavalion samalla kertaa.
Räätälöity henkilökohtainen ruokavalio sisältää :
Henkilökohtainen ruokavalio toteutetaan asiakkaan tarpeita ja tavoitteita kuunnellen. Asiakas täyttää ensin ruokapäiväkirjaa 3 päivän ajan jonka perusteella käymme yhdessä läpi mitkä asiat olisi hyvä korjata ruokavaliossa.
Sinulle räätälöityyn henkilökohtaiseen ruokavalio ohjeeseen huomioidaan allergiat, mahdolliset rajoitteet, lempi ruoka-ainekset sekä ruoansulatus jotta se tukisi mahdollisimman hyvin tavoitettasi. Ruuansulatuksen merkitys ja erilaiset herkkyydet ruoka-aineksille ovat vahvuuksiani ja huomioin ne tehdessäni sinulle sopivaa ohjetta.
Ruokavalio on parhaimmillaan helppoa toteuttaa ja yksinkertainen noudattaa kiireenkin keskellä. Suosittelen räätälöityä ruokavaliota juuri sinulle jos tahdot, että ruokavalio tehdään yksilöidysti ja edellä mainitut asiat huomioon ottaen.
Henkilökohtainen treeniohjelma:
Treeniohjelma ja suunnitelma räätälöidään asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Treeniohjelmaa tehtäessä huomioidaan myös asiakkaan mahdolliset rajoitukset ja loukkaantumiset.
Ohjeet sisältävät kattavan suunnitelman, kirjalliset ohjeet, monipuoliset ja muuttuvat treenit. Ohjeissa huomioidaan myös haluatko toteuttaa treenit kotona, ulkona vai kuntosalilla.
Tämä on ehdottomasti paras vaihtoehto jos haluat juuri sinulle räätälöidyt ohjeet tehokkaaseen sekä tulokselliseen treeniin.
Oston jälkeen otan sinuun yhteyttä 1-2 arkipäivän kuluessa, jonka jälkeen sovimme palvelun toteutuksesta yhdessä. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiisi PDF-muodossa.
Tämä paketti ei sisällä muokkauksia. Henkilökohtaiseen 3kk, 6kk ja 12kk valmennus paketteihin kuuluu ainoastaan ohjeiden muokkaus.
(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan.)
Kädet & olkapäät priorisaatio treeniohjelma
Normaalihinta €19,90Kädet & olkapäät priorisaatio treeniohjelma
OSTA KAKSI SAAT KASSALLA -10%
Treeniohjelma jossa on viisi treeniä viikossa. Ohjelmassa on voimakas priorisaatio käsille ja olkapäille viikon aikana.
PAKETIN SISÄLTÖ
- Sinulle joka haluat lisä kehitystä käsiin ja olkapäihin
- Jako: etureidet,pohkeet,vatsa / olkapää,kädet + lepo + takareidet,pohkeet,vatsat / selkä,hauis,takaolkapäät / rinta,ojentajat,etu/sivuolkapäät + lepo
- Järkevä nousujohteisuus ohjeissa (etenee 2 vk jaksoissa)
- Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
- Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
- Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
- 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko (voi toistaa)
- Ohje lihashuoltoon lepopäiville
Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen PDF-tiedostoissa olevasta osoitteesta. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.
Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.
Ota tarvittaessa yhteyttä.
Lahjakortti
Normaalihinta €40,00Lahjakortti sivuston palveluihin. Lahjakortti voidaan luoda myös haluamallesi summalle tai palvelulle suoraan. Kysy rohkeasti lisää jos joku tietty mielessä. Kun teet oston lahjakortille kirjoita oston lisätietoon kenelle lahjakortti on osoitettu. Käske lahjakortin saajaa olemaan yhteydessä minuun lahjakortin saatuaan.