Kaikki tuotteet

LIHASMASSA 60-70 KG NAISET

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Valmis ruokavalio 60-70kg lähtöpainosta aloittaville naiselle jonka tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

LIHASMASSA (EDISTYNYT)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Lihasmassan kasvatukseen tarkoitettu treeniohjelma edistyneelle kuntosali treenaajalle. Ohjelmassa on viisi erilaista treeniä ja tasaisesti koveneva progressio suunnitelma. Viimeisellä viikolla mukaan tulee hieman erikoistekniikoita. Kovaa treenaavalle.

PAKETIN SISÄLTÖ:

• Lihasmassa paketti on luotu edistyneelle treenaajalle
• Ohjelma on luotu lihasmassan kasvua tavoittelevalle
• Treenijako: push, pull, legs, upper, lower
• Nouseva progressio malli ja kuormittavuus ohje treenin työsarjoihin
• Raskaita ja suoraviivaisia treenejä
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot, palautukset ja RIR merkattuina.
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen ja tehdä seurantaa sinne
• 6-7vk progressio malli + viimeiselle viikolle erikoistekniikoita + kevennys
• Matala volyymi ja kova intensiteetti
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk ajalle käyttöösi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

1-2-JAKOINEN TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tässä treeniohjelmassa on yksi koko kropan voimatreeni jonka jälkeen kroppa treenataan vielä 2-jakoisella ohjelmalla lävitse erikseen.

PAKETIN SISÄLTÖ

• Jako: koko kroppa voima + yläkroppa / alakroppa volyymi
• Perusliikkeitä ja kovaa tekemistä
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko
• Ohje lihashuoltoon
• Step2fit sovellus ilmaiseksi 3kk jaksolle käyttöön

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

LIHASMASSA 60-70 KG MIEHET

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Valmis ruokavalio 60-70kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

Henkilökohtainen personal trainer valmennus – Myös etänä

Etsitkö henkilökohtaista valmennusta, joka tuo tuloksia ja toimii juuri sinun arjessasi? Tarjoan yksilöllisen personal trainer valmennuksen, joka onnistuu myös etänä, joten asuinpaikkakuntasi ei rajoita valmennusta.

Valmennus sisältää:

• Yksilöidyn harjoittelu- ja ravitsemusohjauksen, joka räätälöidään sinun tavoitteidesi mukaan tarkasti

• Jatkuvan tuen ja ohjauksen, jotta pysyt motivoituneena ja etenet suunnitelmallisesti

• Säännölliset muokkaukset ja seuranta, jotka varmistavat kehityksen pysyvän nousujohteisena

Henkilökohtainen valmennus etänä mahdollistaa sen, että saat täsmällisen ja tehokkaan valmennuksen mistä päin Suomea tahansa.

👉 Varaa maksuton ja sitoumukseton valmennus konsultaatio jo tänään täyttämällä sivun vasempaan kulmaan ilmestyvä konsultaatio-lomake. Otan sinuun yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä sinulle räätälöity valmennus, joka vie sinut kohti tavoitteitasi.

• Valmennuksen hyödyt:

  • Täysin räätälöity treeniohjelma ja ruokavalio, jotka suunnitellaan sinun tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan

  • Selkeät ohjeet ja opasteet, jotta harjoittelu ja syöminen on helppoa ja tehokasta

  • Muokkaukset tarpeen mukaan, jotta ohjelma pysyy nousujohteisena ja sopii arkeesi

  • Henkilökohtainen tuki ja ohjaus koko valmennuksen ajan

  • Viikkoraportit ja tulosten läpikäynti, jotta näet kehityksesi selkeästi

  • Rajaton yhteydenpito chatin kautta – saat apua aina kun tarvitset

  Etävalmennuksen edut:

  • Tekniikoiden tarkastus etänä, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta

  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin puheluihin, jos haluat lisäohjausta

  • Step2fit-sovellus käyttöösi valmennuksen ajaksi, kaikki ohjeet yhdessä paikassa

  • Ohjeet talteen myös valmennuksen jälkeen, jotta voit jatkaa itsenäistä harjoittelua

Valmennuksessa käytössäni on Step2fit- valmennus työkalu ja se on puhelimeen ladattava ilmainen applikaatio. Step2fit ohjelmaan päivittyvät sinulle tehdyt ruokavalio -ja treeniohjelmat ja siellä on myös kuvalliset ja kirjalliset opastukset liikkeiden tekniikoihin. Step2fit kautta pystymme pitämään yhteyttä chatin avulla ja voit tehdä viikoittaiset raportit minulle. Valmennettava raportoi minulle kerran viikossa kuinka treenit ja syömiset ovat sujuneet jonka perusteella tehdään tarvittavat muutokset valmennuksen etenemistä varten. Voit lähettää minulle myös videoita treeni tekniikoistasi tarkasteluun.

Valmennuksiin liittyvä konsultaatio on aina ilmainen joten ota rohkeasti yhteyttä. 

Henkilökohtaisen valmennuksen kestoon on kolme erilaista vaihtoehtoa ; 3kk, 6kk ja 12kk valmennus. Myös kuukausittainen maksu valmennuksessa onnistuu. Vähimmäis sitoutumisaika valmennukseen on 3kk. Hinta laskee suhteessa hieman mitä pidemmän valmennuskokonaisuuden valitset.

Valmennuksen voit maksaa kertamaksuna tai osamaksulla sinulle sopivissa kuukausi erissä jousto maksuna. Maksuun käy myös liikuntasetelit ja saldot. Jos haluat maksaa osan valmennuksesta esimerkiksi liikuntaseteleillä ja lopun osamaksulla, olethan minuun yhteydessä ennen ostotapahtumaa. 

Ohjauskertoja voit ostaa omana palveluna sillä ne eivät kuulu suoraan henkilökohtaisiin valmennuksiin. Voit ostaa ohjauskerrat suoraan verkkokaupan PT-palvelut osion kautta ja voimme oston jälkeen sopia ajankohdan ohjaukselle. 

Kysy tarvittaessa lisää yhteydenotto lomakkeen kautta.

(Mikäli haluat käyttää maksutapana osamaksua kuukausierällä (myös 3kk, 6kk ja 12kk jaksolle) etene kassalle tilauksen loppuun saakka, jolloin pääset valitsemaan maksutavan. Jos maksun kanssa on ongelmia ole yhteydessä pthenebhm@gmail.com)

3kk lihasmassapaketti naisille – Tehokas treeniohjelma ja ruokavalio

Haluatko kasvattaa lihasmassaa, kehittää kehoasi ja saada näkyviä tuloksia kuntosalilla? Tämä valmis 3kk lihasmassapaketti naisille tarjoaa kaiken, mitä tarvitset: muuttuvan ruokavalion kehonpainosi mukaan ja tehokkaan 2-jakoisen treeniohjelman, joka tukee lihasmassan kasvua ja kehitystä koko ohjelmajakson ajan.

Ohjelma on suunniteltu niin, että lihasmassan kasvu etenee turvallisesti ja tehokkaasti, järkevällä progressiolla ja optimaalisella harjoitusfrekvenssillä lihasryhmien suhteen. Treenit ja ruokavalio ovat jaksotettu 3kk ajalle, mutta saat Step2fit-sovelluksessa käyttöön 6 kuukaudeksi, joten voit jatkaa harjoittelua pidempään ja toistaa ohjelman tarpeen mukaan.

Ruokavalion hyödyt:

• 4–5 ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville, tukee lihasten palautumista ja energiatasoja

• Riittävästi proteiinia lihasmassan kasvuun ja palautumiseen

• Optimaalinen hiilihydraattimäärä, jotta jaksat treenata tehokkaasti

• Sopiva määrä terveellistä rasvaa ja riittävästi kuitua vatsan hyvinvointiin

• Monipuoliset ainesvaihtoehdot, myös vegaaniset, kasvisruokavaihtoehdot sekä laktoosittomat ja gluteenittomat vaihtoehdot

• Sopivasti energiaa, jotta kehityt hallitusti ilman liiallista rasvan kertymistä

Treeniohjelman hyödyt:

• Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma, 3–5 kertaa viikossa

• Raskaita perusliikkeitä ja järkevä progressio, joka tukee lihasmassan kasvua

• Kirjalliset, kuvalliset ja video-opasteet, jotta harjoittelu on helppoa ja turvallista

• Ohje lihashuoltoon lepopäivälle ja lihasten aktivointiin, optimaalisen palautumisen varmistamiseksi

Miksi tämä ohjelma toimii:

Tämä kokonaisuus yhdistää tuloksia tuottavan ruokavalion ja treenit, jotka on suunniteltu erityisesti maksimoimaan lihasmassan kasvu. Saat selkeän ja toimivan ohjelman, jota on helppo noudattaa kiireisessäkin arjessa. Step2fit-sovellus pitää kaiken ohjeistuksen ja seurannan kätevästi yhdessä paikassa.

👉 Aloita 3kk lihasmassapaketti tänään ja ota ensimmäinen askel kohti näkyviä tuloksia kuntosalilla!

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Vaikka ohjelman kestoksi on merkattu 3kk kaikki lunastamasi ohjeet näkyvät sinulla 6kk ajan sovelluksessa lunastuksesta lähtien. Voit siis halutessasi jatkaa kyseisillä ohjeilla vaikka 6kk jakson toistamalla sen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai sinulle räätälöityjä ohjeita. Henkilökohtaisen valmennuksen puhelin konsultaatio on aina ilmainen. Voit varata sen täyttämällä konsultaatio lomakkeen joka ilmestyy verkkosivua selatessa vasempaan laitaan. Voit ottaa yhteyttä myös alla olevalla "ota yhteyttä" lomakkeella.

Ota tarvittaessa yhteyttä ja kysyy lisää.

Ruokavalio 2000-2200kcal (miehet)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

• Neljä ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville
• Monipuoliset vaihtoehdot aineksille
• Riittävästi proteiinia jotta kehityt ja palaudut
• Tarpeeksi hiilihydraattia jotta jaksat
• Sopiva määrä terveellistä rasvaa
• Kuitua riittävästi jotta vatsa toimii säännöllisesti
• Lihattomat, maidottomat, laktoosittomat ja vegaaniset vaihtoehdot
  

Energiapitoisuus ja makroravinne jakauma vaihtelee ruokavaliossa sen mukaan mitä aineksia valitset aterioillesi. Ohjeista löytyy lihaton, maidoton, laktoositon ja vegaaninen versio vaihtoehdoista. Kokoa ateriat mieltymyksesi mukaan ohjeen puitteissa. Voit myös yhdistää vaikka 50% kahta ravinnon lähdettä halutessasi. Kalorit jäävät ohjeen aineksilla ja määrillä paketissa ilmoitetulle alueelle.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

LIHASMASSA 70-80 KG NAISET

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Valmis ruokavalio 70-80kg lähtöpainosta aloittaville naiselle jonka tavoite on kasvattaa kehon lihasmassaa järkevällä syömisellä. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

ALOITTELIJAN TREENIOHJELMA (NAISET)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tämä treeniohjelma on tarkoitettu kuntosali harjoittelua aloittaville naisille. Selkeät ohjeistukset ja opasteet jotta opit treenaamaan alusta asti oikeilla tekniikoilla tehokkaasti ja turvallisesti. Treenit ovat koko kropan kokonaisvaltaisia treenejä. Perusliikkeitä jotka onnistuvat myös hieman suppeamman varustuksen omaavallakin kuntosalilla.

• Ohjelma on naisille suunnattu
• 10vk kesto ja ohjeet
• 1-jakoinen treeniohjelma
• Neljä erilaista koko kropan treeniä
• Järkevästi suunnitellut monipuoliset treenit
• 2-4 treeniä viikossa aikataulusi mukaan
• Perusliikkeitä ja selkeät ohjeistukset
• Kirjalliset, kuvalliset ja video opasteet sovelluksessa
• Ohje lihashuoltoon lepopäivälle
• Erillinen ohjeistus lihasten aktivointiin
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk ajaksi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

Kädet & olkapäät priorisaatio treeniohjelma

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Treeniohjelma jossa on viisi treeniä viikossa. Ohjelmassa on voimakas priorisaatio käsille ja olkapäille viikon aikana.

PAKETIN SISÄLTÖ

• Sinulle joka haluat lisä kehitystä käsiin ja olkapäihin
• Jako: etureidet,pohkeet,vatsa / olkapää,kädet + lepo + takareidet,pohkeet,vatsat / selkä,hauis,takaolkapäät / rinta,ojentajat,etu/sivuolkapäät + lepo
• Järkevä nousujohteisuus ohjeissa (etenee 2 vk jaksoissa)
• Kuvalliset ja kirjalliset ohjeet (Step2fit - sovelluksessa myös videot tekniikoista)
• Ohjeissa sarjat, toistot ja palautukset merkattuina
• Voit kirjata tulokset ylös sovellukseen
• 5vk progressio + 1vk kevennys / lepo viikko (voi toistaa)
• Ohje lihashuoltoon lepopäiville
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk jaksolle

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

LIHASMASSA + 100 KG MIEHET

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Valmis ruokavalio + 100kg lähtöpainosta aloittaville miehille joiden tavoite on pudottaa painoa ja polttaa rasvaa järkevästi. Jokaiselle aterialle on useita hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan lähteitä valittavana. Valitse itsellesi mieluisat ainekset ja toteuta ohjeen mukaan. Pidä mukana vaihtelua jotta homma pysyy mieleisenä.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä

Ruokavalio 2400-2600kcal (miehet)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

• Neljä ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville
• Monipuoliset vaihtoehdot aineksille
• Riittävästi proteiinia jotta kehityt ja palaudut
• Tarpeeksi hiilihydraattia jotta jaksat
• Sopiva määrä terveellistä rasvaa
• Kuitua riittävästi jotta vatsa toimii säännöllisesti
• Lihattomat, maidottomat, laktoosittomat ja vegaaniset vaihtoehdot
  

Energiapitoisuus ja makroravinne jakauma vaihtelee ruokavaliossa sen mukaan mitä aineksia valitset aterioillesi. Ohjeista löytyy lihaton, maidoton, laktoositon ja vegaaninen versio vaihtoehdoista. Kokoa ateriat mieltymyksesi mukaan ohjeen puitteissa. Voit myös yhdistää vaikka 50% kahta ravinnon lähdettä halutessasi. Kalorit jäävät ohjeen aineksilla ja määrillä paketissa ilmoitetulle alueelle.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

Lahjakortti personal trainer -palveluihin – Täydellinen lahja kuntoilusta kiinnostuneelle

Etsitkö täydellistä lahjaa ystävälle, perheenjäsenelle tai puolisolle, joka haluaa panostaa hyvinvointiinsa ja treeniin? Lahjakortti kaikkiin personal trainer -palveluihimme on helppo ja arvokas tapa antaa motivaatio ja tuloksia tuottava lahja.

Lahjakortin ostaminen on vaivatonta: kirjoita oston lisätietoihin kenelle lahjakortti on osoitettu, ja lahjakortin saaja voi lunastaa sen haluamaansa palveluun tai tuotteen loppusummasta kassalla. Lahjakortti on voimassa 12 kuukautta ostopäivästä, joten lahjan saaja voi valita itselleen sopivan ajankohdan aloittamiseen.

Tämä lahjakortti sopii täydellisesti niin yksilölliseen valmennukseen, henkilökohtaisiin treeniohjelmiin kuin etävalmennukseen. Anna lahjaksi mahdollisuus kehittää voimaa, kehonkoostumusta ja hyvinvointia personal trainerin ohjauksessa – kokeneelta ja luotettavalta valmentajalta.

👉 Osta lahjakortti nyt ja ilahduta läheistäsi hyödyllisellä ja motivoivalla lahjalla!

KEHITYSKAUSI TREENIOHJELMA

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma lihaskasvuun tähtäävälle kehityskaudelle. Tällä teet hyvää kehitystä lihaskasvussa ja nostat tehokkaasti voimatasoja koko kehityskauden. Raskas mutta tehokas treeniohjelma.

• 12vk jaksotus
• Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma
• Järkevästi suunnitellut treenit
• 3-5 treeniä viikossa aikataulusi mukaan
• Raskaita perusliikkeitä ja selkeät ohjeistukset
• Kirjalliset, kuvalliset ja video opasteet treeneissä
• Ohje lihashuoltoon lepopäivälle
• Erillinen ohjeistus lihasten aktivointiin ennen treeniä
• Step2fit sovellus ilmaiseksi käyttöösi 3kk ajaksi

Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi ohjeille lunastuslinkin Step2fit sovellukseen. Asenna ensiksi Step2fit sovellus puhelimeesi appstoresta ja sen jälkeen klikkaa sähköpostiisi saamaa linkkiä ja lataa ohjeet sovellukseen talteen. Mikäli et saa kirjattua sovellusta sisään tilaa uusi salasana ja vaihda se. Ohjelma näkyy sinulla 3kk lunastuksesta.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen treeniohjelmasta osta sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä ruokavalio. Ruokavalioissa on valmiit paketit tavoitteille painoluokittain joista voit valita helposti itsellesi ja tavoitteellesi sopivan vaihtoehdon. Mikäli haluat yksilöidyn ohjelmoinnin syömiseen tai treenaamiseen valitse kaupasta räätälöity ohjelma siihen.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

Ruokavalio 3000-3200kcal (miehet)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

• Viisi ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville
• Monipuoliset vaihtoehdot aineksille
• Riittävästi proteiinia jotta kehityt ja palaudut
• Tarpeeksi hiilihydraattia jotta jaksat
• Sopiva määrä terveellistä rasvaa
• Kuitua riittävästi jotta vatsa toimii säännöllisesti
• Lihattomat, maidottomat, laktoosittomat ja vegaaniset vaihtoehdot
  

Energiapitoisuus ja makroravinne jakauma vaihtelee ruokavaliossa sen mukaan mitä aineksia valitset aterioillesi. Ohjeista löytyy lihaton, maidoton, laktoositon ja vegaaninen versio vaihtoehdoista. Kokoa ateriat mieltymyksesi mukaan ohjeen puitteissa. Voit myös yhdistää vaikka 50% kahta ravinnon lähdettä halutessasi. Kalorit jäävät ohjeen aineksilla ja määrillä paketissa ilmoitetulle alueelle.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.

Ruokavalio 1600-1800kcal (naiset)

-10% pois kassalla kun ostat kaksi pakettia

• Neljä ateriaa ja palautusjuoma treenipäiville
• Monipuoliset vaihtoehdot aineksille
• Riittävästi proteiinia jotta kehityt ja palaudut
• Tarpeeksi hiilihydraattia jotta jaksat
• Sopiva määrä terveellistä rasvaa
• Kuitua riittävästi jotta vatsa toimii säännöllisesti
• Lihattomat, maidottomat, laktoosittomat ja vegaaniset vaihtoehdot
  

Energiapitoisuus ja makroravinne jakauma vaihtelee ruokavaliossa sen mukaan mitä aineksia valitset aterioillesi. Ohjeista löytyy lihaton, maidoton, laktoositon ja vegaaninen versio vaihtoehdoista. Kokoa ateriat mieltymyksesi mukaan ohjeen puitteissa. Voit myös yhdistää vaikka 50% kahta ravinnon lähdettä halutessasi. Kalorit jäävät ohjeen aineksilla ja määrillä paketissa ilmoitetulle alueelle.

Mikäli haluat parhaan mahdollisen tuloksen ruokavaliosta ota sen tueksi myös verkkokaupasta löytyvä saman hintainen treeniohjelma. Treeniohjelmassa on selkeä suunnitelma ja toteutus kehittävään treenaamiseen.

Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi tiedostona. Voit halutessasi ladata sen myös ilmaiseen Step2fit -sovellukseen. Asenna Step2fit -sovellus tilauksen jälkeen tilauksessa käytetylle sähköpostille niin paketti ilmestyy sinne. Mikäli tilaus ei tule perille ilmoita siitä minulle pikimmiten.

Valmispaketit eivät sisällä minun apua tai tukeani. Mikäli haluat yksilöidyn avun matkallesi suosittelen siihen henkilökohtaista valmennusta tai räätälöityjä ohjeita.

Ota tarvittaessa yhteyttä.